Фото pexels.com
Советы, как поступать при бессоннице, дал доктор Александр Мясников в своем Telegram-канале.
Не ложитесь на кровать, чтобы «поваляться» в течение дня. На кровать у организма должен выработаться рефлекс — ложимся в кровать, пора спать.
Ложитесь спать всегда в одно и то же время. Вставать тоже нужно по будильнику в одно время, даже если не выспались — тем легче будет заснуть вечером.
Избегайте долго лежать в кровати, если не можете заснуть. Если не засыпается в течение 20 минут, встаньте, походите и вернитесь на вторую попытку.
На ночь не стоит употреблять кофеин, алкоголь и курить. Все это возбуждает организм и не ему дает заснуть.
Не стоит набивать желудок на ночь — после обжорства спится очень тревожно. Однако плотная еда способствует быстрому засыпанию.
Стоит избавиться от светящихся часов в спальне. Постоянная сверка времени не дает провалиться глубоко в сон, а источник света просто мешает.
Возьмите за правило: никаких новостей по телевизору и листания лент соцсетей минимум за 2 часа до сна.
Взрывотехники Росгвардии уничтожили авиабомбу весом 50 кг времен Великой Отечественной войны и снаряд под Горячим Ключом.…
В Краснодаре вручили ключи владельцам квартир 30-го литера жилого квартала "Дыхание". Проект позиционируется не просто…
Подобные акции проводят в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Мероприятие приурочено к Всероссийской неделе…
Сезон 2026 года конкурса профессионального мастерства педагогов «Мастер года» стартовал во многих регионах РФ. Со…
Почти 350 бойцов СВО и порядка 2 тыс. детей военных поступили в вузы и колледжи…
В Краснодарском машиностроительном колледже студенты смогли поговорить с Героем России Артемом Чумаровым. Перед встречей со…