Сном младенца: при какой температуре нужно спать, чтобы не болеть

  • Популярное
  • 8 октября 2019, 00:35
  • Поделиться
    VK Одноклассники Telegram Viber Whatsapp Evernote Pocket Google Plus LiveJournal Digg Reddit Tumblr
сон

Фото pixabay.com

По словам главврача Шарлотсвильского центра неврологии и медицины сна Кристофера Винтера, самой полезной температурой для сна являются 16-19 °С.

Невролог объяснил, что согласно исследованиям на эту тему, чтобы не болеть, нужно спать в прохладной комнате. Именно тогда у человека лучше восстанавливаются силы и снижается риск развитии различных недугов. Если температура в комнате для сна будет выше или ниже предложенной экспертом, видения могут оказаться беспокойными, человек будет ворочаться, а проснется с чувством усталости.

Идеальная температура для сна — 16-19 °С. Она продлевает молодость, ведь при прохладном воздухе лучше выделяется мелатонин — гормон, обладающий антиоксидантным действием, который снижает процессы старения клеток. Достаточное количество такого гормона в организме человека снижает риск возникновения болезни Альцгеймера. Также под влиянием мелатонина растет сератонин, обеспечивающий хорошее настроение, уверяет Винтер.

Невролог подчеркивает, что если знать при какой оптимальной температуре спать и следовать этому совету, то во время сна повышается чувствительность организма к инсулину, а уровень глюкозы снижается. Это является хорошей профилактикой при диабете второго типа а также помогает сжигать жиры и не болеть, сообщает сайт «МедикФорум».

Как писал интернет-портал «Кубань 24», навредить здоровью может сон в неправильной позе.

Читайте также: дневной сон снижает риск инфаркта и инсульта.

Комментарии для сайта Cackle
Загрузка...