Синдром хронической усталости: что это и как лечится

Чувствовать усталость — это нормально. Так организм сигнализирует о том, что силы на исходе и нужно подзарядить батарейки, как следует отдохнув. Но если усталость не проходит ни после долгого качественного сна, ни после отпуска, возможно, проблема гораздо серьезнее.

Постоянная усталость может быть симптомом различных заболеваний, в том числе онкологических. Лучше подстраховаться — обратиться к врачу и сдать анализы. Но также постоянное отсутствие сил может говорить о синдроме хронической усталости. Это тоже серьезно и нуждается в лечении.

О синдроме хронической усталости можно говорить, если состояние «я устал» и быстрая утомляемость преследуют вас не менее полугода. Кроме постоянной усталости, невозможности сосредоточиться и сонливости человек может чувствовать головные боли, головокружение, боль в мышцах и суставах. Иногда наблюдаются проблемы со сном.

Почему возникает синдром хронической усталости?

Вызвать это состояние могут перенесенные инфекционные и вирусные заболевания, в том числе COVID-19. Еще часто ответственность за хроническую усталость ряд ученых возлагают на вирус Эпштейна-Барр и герпеса шестого типа.

Часто у пациентов с хронической усталостью наблюдается снижение иммунитета, но заявлять, что слабый иммунитет стал причиной со стопроцентной уверенностью нельзя. Зато некоторые факторы, снижающие иммунитет, способны спровоцировать и синдром хронической усталости (к ним относятся, в том числе, общий наркоз и лучевая терапия). Также хроническую усталость часто испытывают жители экологически неблагоприятных районов и люди, работающие на вредном производстве.

Постоянные стрессы в семье или на работе, травмы или эмоциональные потрясения также могут привести к синдрому хронической усталости. Напряженная работа и недостаток физнагрузки также относятся к факторам риска.

Согласно исследованиям, у женщин синдром хронической усталости встречается в 2-4 раза чаще, чем у мужчин. Возраст синдрому хронической усталости — не помеха. Он способен свалить с ног и ребенка, и пенсионера. Но пики обычно наблюдаются у подростков от 10 до 19 лет и взрослых от 30 до 39 лет.

Как лечат синдром хронической усталости?

Волшебной таблетки, которая снимет синдром хронической усталости раз и навсегда, не существует, но облегчить симптомы вполне можно.

Пациенту могут назначить препараты для нормализации сна, снятия головокружений, антидепрессанты. Кроме того, могут порекомендовать когнитивно-поведенческую терапию. Также необходимо наладить режим питания, включив в него рыбу, свежие фрукты и овощи. От кофе, алкоголя и сигарет придется отказаться.

Еще стоит сменить график работы, чтобы была возможность отдохнуть в течение дня. В периоды, когда сил достаточно, не стоит пытаться сделать побольше дел, так вы быстро исчерпаете ресурсы и долго не восстановитесь. Планируйте свой день, выделяя на все задачи чуть больше времени, чем необходимо.

Пациентам с хронической усталостью полезны физические упражнения. Конечно, поднимать штангу в зале не стоит, а вот йога может помочь. Также хороши пешие прогулки.

 

Читайте также: пять вредных привычек, которые отнимают десятки лет жизни.