Семь продуктов, которые помогут снизить давление

Гипертония или высокое давление — проблема, с которой сталкиваются очень многие люди. Высокое давление крови на стенки сосудов ведет к их повреждению, заболеваниям сердца, почек и к инсультам. Гипертония может в течение долгого времени протекать незаметно, тихо разрушая организм.

Каждому человеку необходимо следить за давлением и вовремя принимать меры. В качестве профилактики, а иногда и первой помощи, наряду с лекарственными препаратами могут выступать и самые обыкновенные продукты. Давайте разберемся, что полезно есть гипертоникам и тем, кто хочет держать давление под контролем.

Калина

Эта ягода может понизить давление быстро, качественно и, что особенно интересно, надолго. Если у вас высокое давление, то баночка калины, перетертой с сахаром, обязательно должна быть в вашем холодильнике. Такое «сырое варенье» спасет вас в трудную минуту, кроме того, это просто вкусно.

Вещества в составе калины оказывают сосудорасширяющее и мочегонное действие. Застоявшаяся жидкость выводится, кровь циркулирует лучше, давление снижается. Тем, у кого нормальное или пониженное давление, нужно быть очень осторожными с этой ягодой. Можно понизить давление до обморока.

Гранат

Еще один спаситель человечества от гипертонии — это гранат. Доказано, что употребление свежего гранатового сока в течение двух недель стабилизирует давление. Кроме того, гранатовый сок может сработать и как экстренное средство, когда давление уже подскочило. Важно пить именно свежевыжатый сок, а не пакетированный с сахаром. От последнего, в лучшем случае, не будет эффекта.

Можно употреблять не сок, а просто есть гранаты, если, конечно, не лень их чистить. Гипотоникам, как и в случае с калиной, увлекаться гранатами нельзя.

Свекла

Этот овощ хорош как для профилактики гипертонии, так и в случае, когда организму требуется срочная помощь. Содержащийся в свекле оксид азота расширяет сосуды. Эффект от свеклы продержится около суток. Наилучший эффект оказывает сырая свекла или свежевыжатый свекольный сок. Но если в таком виде организм свеклу не принимает, сварите ее или запеките. Важно: есть нужно без соли.

Банан

В бананах много калия, который эффективно выводит из организма лишнюю жидкость. Нет застоя воды — давление снижается, простая закономерность. Бананы можно есть как самостоятельно, так и добавлять в утреннюю овсянку, которая тоже помогает снижать давление.

Рыба

Гипертоникам очень полезна рыба, в особенности лосось. Омега-3 в составе рыбы способствует снижению давления и снижает воспалительные процессы. Конечно, как sos-средство кусок лосося вряд ли сработает, а вот для вкусной профилактики он незаменим. Употреблять рыбу стоит не меньше трех раз в неделю.

Шпинат

Вкусный и полезный шпинат богат калием. Как уже говорилось, калий способствует выводу лишней жидкости, снимает отеки и снижает давление. Введите в свой рацион шпинат, и давление будет под контролем.

Шпинат можно есть сырым или термически обработанным, зависит от вашего вкуса. Сырой шпинат сложнее переваривается, но зато клетчатки в нем больше.

Белокочанная капуста

Простая капуста, которая есть практически в каждом холодильнике, тоже отлично справляется с высоким давлением. И снова скажем спасибо калию, которого в этом овоще очень много. Кроме снижения давления капуста помогает нормализовать уровень холестерина и наладить пищеварение.

 

Читайте также:

Жить с гипертонией: болезнь пенсионеров помолодела.

Гипотония: симптомы и лечение.