Сам себе тренер: топ-7 лучших приложений для занятий фитнесом на IOS

Самостоятельно прийти в хорошую форму — реально. Сейчас есть огромное множество видео и различных платформ, где показывают упражнения на разные группы мышц и подробно рассказывают о технике их выполнения.

А для того, чтобы не тратить время на поиски подходящей для вас тренировки существуют приложения. Они позволяют не только подобрать индивидуальную программу занятий, но и отслеживать прогресс, контролировать количество съеденной пищи, выпитой воды и многое другое.

Freeletics Training Coach – Bodyweight & Mindset

Стоимость: бесплатное приложение

Это приложение можно смело назвать «виртуальным тренером». Оно позволяет заниматься спортом в любое время и в любом месте.

В Freeletics Training Coach есть тренировки как для похудения, так и для набора мышечной массы. Выбрать подходящее из них пользователь сможет самостоятельно, учитывая свои цели и уровень физической подготовки.

Особенность тренировок в приложении — интенсивность, а также большое количество их вариантов — от бега до занятий в спортзале с инвентарем или на тренажерах.

В Freeletics Training Coach также можно подписаться на рассылку с советами по похудению, питанию, восстановлению после тренировок, психологическому настрою и мотивации.

Само приложение бесплатное, но есть и его платная премиум-версия, которая включает в себя дополнительные полезные «плюшки».

Пользователи IOS смогут отслеживать свой прогресс, связав приложение со «Здоровьем» от Apple.

7 Минут Упражнение — Семь

Стоимость: бесплатное приложение

Это приложение подходит для тех, кто не любит долгие тренировки, но при этом хочет привести свое тело в форму.

Занятия в «7 Минут Упражнение» основаны на научных исследованиях, а план тренировок составляется с учетом целей пользователя и особенностей его физических данных.

Также здесь есть более 200 дополнительных упражнений с разбором техники их выполнения, а также советы и поддержка от персонального тренера.

Никакого спортивного инвентаря от пользователя не требуется — лишь 7 минут времени и удобная одежда.

«7 Минут Упражнение» позволяет участвовать в 7-месячном марафоне, добавлять свои тренировки или видоизменять уже имеющиеся, а также проводить спортивные соревнования с друзьями.

Фитнес: Тренировки дома | в зале

Стоимость: бесплатное приложение

Это приложение позволит заниматься как дома, так и в спортзале. «Фитнес» подберет индивидуальную программу тренировок под каждого пользователя — мужчины и женщины, профессионального спортсмена и новичка.

В приложении есть готовые планы занятий, но также его можно составить самостоятельно. Кроме того, здесь есть возможность отслеживать историю физической деятельности и анализировать свои успехи.

В «Фитнес» есть инструкции выполнения каждого из предложенных упражнений. Так, соблюдая правильную технику, пользователь снижает риск получения травмы.

Все тренировки в приложении были составлены профессиональными фитнес-тренерами, бодибилдерами и пауэрлифтерами.

Тем, кто хочет добиться рельефа на теле быстрее и без вреда для здоровья, стоит обратить свое внимание на интервальные тренировки «Фитнеса». В них подробно показывают и рассказывают какие упражнения необходимо выполнить. Обычно, время выполнения одного упражнения — 30 секунд, а отдых между подходами — 10 секунд. Однако, если пользователь — новичок, то время отдыха можно увеличить, а после постепенно, с каждой новой тренировкой, сокращать паузы.

Приложение бесплатное, однако есть платная «Полная версия».

Фитнес для похудения от Verv

Стоимость: бесплатное приложение

«Фитнес для похудения от Verv» подойдет тем, кто любит различные челленджи. Приложение предлагает пользователю тренировки, которые позволят ему привести себя в форму и стать более выносливым всего за 30 дней.

Индивидуальный план тренировок создается с учетом целей, параметров и проблемных зон, от которых пользователю хочется избавиться. Время занятий — от 6 минут.

В «Фитнес для похудения от Verv» есть видео- и аудиоинструкции, комплексы упражнений, советы по питанию, тренировкам и мотивации, а также подробная статистика изменений веса для более легкого контроля процесса похудения.

Из приятных плюсов: ежедневные напоминания о предстоящих тренировках, доступ к различным музыкальным новинкам, которые отлично дополнят занятия, возможность синхронизации с приложением от Apple «Здоровье».

Есть платная премиум-подписка, а еще перевод на 10 языков: русский, английский, французский, японский, португальский, корейский, китайский (упрощенный), итальянский, испанский, немецкий.

Nike Training Club

Стоимость: бесплатное приложение

Nike Training Club — одно из самых популярных фитнес-приложений. В нем пользователь может найти 185 бесплатных занятий на все группы мышц и разной направленности — йога, кардио- и силовые тренировки — и инструкции к ним.

В приложении есть как короткие тренировки длительностью от нескольких минут, так и длинные — до 2-х часов, и упражнения разного уровня сложности и интенсивности, а также контроль активности.

В Nike Training Club пользователю будут присылать ежедневные рекомендации и советы, касающиеся тренировок и питания, от профессиональных тренеров и спортсменов, например, от Майкла Джордана или Криштиану Роналду.

Приложение поддерживает Apple Watch, а также позволяет синхронизироваться с приложением «Здоровье» от Apple.

Nike Training Club — бесплатное приложение, но также оно имеет премиум подписку.

Adidas Training

Стоимость: бесплатное приложение

Как и многие другие спортивные бренды, Adidas выпустил свое приложение с тренировками.

Это приложение подойдет любому пользователю, вне зависимости от уровня его физической подготовки.

Помимо индивидуального плана тренировок, Adidas Training предложит более 260 упражнений на разные группы мышц и разной сложности. Кроме того, здесь есть полноценная видеоинструкция по выполнению каждого из них.

Это приложение отличается от подобных тем, что в нем есть вкладка со статьями о здоровье, питании и спорте.

Adidas Training позволяет отслеживать свой прогресс: помимо своих параметров, сюда можно загрузить свои фотографии «до» и «после» похудения.

Из приятных дополнений: каждую из предложенных приложением тренировок можно регулировать под себя, выбрав упражнение и время его выполнения, а также у пользователя есть возомжность составить свой собственный план занятий.

Есть премиум-подписка.

Fitness Point Pro: Дома и Зал

Стоимость: 449 рублей

Это приложение больше подойдет тем, кто знаком со спортом и серьезно к нему относится.

В Fitness есть готовый список тренировок и описание техники выполнения к каждому из упражнений с анимацией. Также здесь можно составить индивидуальный план и график занятий.

Кроме того, в приложении можно найти упражнения как для выполнения их дома без какого-либо дополнительного оборудования, так и для спортзала. Во втором случае, используя тренажер или инвентарь, в настройках есть возможность указать используемый пользователем вес, например, «Вертикальная тяга — 70 кг».

Помимо силовых тренировок, в «Fitness Point Pro» есть раздел с упражнениями на растяжку. Выполняя их, можно не только стать более гибким, но и улучшить свою осанку.