Роспотребнадзор дал россиянам советы, как правильно «начать новую жизнь»

Цели нужно ставить конкретные, например — три раза в неделю заниматься в тренажерном зале или на десерт выбирать фрукт вместо печеньки. Это поможет выработать более здоровые привычки.

Нужно больше гулять — ежедневная ходьба ускоряет метаболизм, снижает риск диабета второго типа, нормализует артериальное давление. У отказа от спиртного есть множество преимуществ — от улучшения эмоционального фона до нормализации сна, а зимой это особенно актуально.

Далее в списке диспансеризация. Люди всегда откладывают поход по врачам, поэтому нужно разорвать шаблон и запланировать конкретную дату медицинского осмотра. Научиться питаться правильно — лучшая инвестиция в собственное здоровье. Зимой мы испытываем дефицит солнца, поэтому его нужно компенсировать — можно лампой для светотерапии, но лучше выходить на прогулку утром и днем.

Подпишись, здесь всегда интересно.