Реабилитолог рассказал, как сохранить здоровье спины при сидячем образе жизни
Людям, которые много времени работают сидя или в принципе ведут сидячий образ жизни, чтобы сохранить спину здоровой, в первую очередь важно обратит внимание на то, как они сидят. Так считает реабилитолог, специалист по механотерапии, основатель и руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко.
По его словам, нередко боли в спине могут быть вызваны неправильно подобранным стулом или столом. Важно подбирать их по высоте, чтобы они не были слишком высокими или слишком низкими.
«Если стул высокий, а стол — низкий, то придется как бы нависать над рабочим местом, округляя грудной отдел спины. А если стул слишком низкий, а стол — высокий, тогда руки будут слишком задираться вверх, и поясница будет еще больше нагружаться. Если и стол, и стул низкие, колени будут задраны наверх, и на поясничный отдел будет больше нагрузки», — посоветовал Бондаренко.
При выборе сидения стоит обратить внимание и на его мягкость. Например, у стула или кресла не должна быть очень мягкая подушка, в которой «растворяешься». При этом сидение не должно быть твердым, иначе можно отсидеть седалищные бугры, добавить специалист в интервью радио Sputnik.
Читайте также: травматолог Наумов объяснил, как часто офисным работникам нужны перерывы.
