Пять способов снизить потребление алкоголя без стресса

Спиртные напитки — те еще «друзья»! Сначала они помогают снять нервное напряжение, повысить настроение, избавиться от комплексов или стресса, а потом начинают диктовать свои правила, вмешиваясь в личную жизнь, разрушая планы и принося неприятности разной степени тяжести.

Радости от алкоголя с годами все меньше и как успокоительное он перестал действовать, а расстаться с ним все не получается? Ну и не обязательно. Если ситуация не стала критичной, о циррозе и хроническом алкоголизме речь не идет, а просто есть желание сократить прием спиртных напитков — стоит попробовать метод контролируемого приема алкоголя.

Позже — лучше

Не нужно отказываться от спиртного совсем. Нет особого смысла прятать бутылку от самого себя. Пусть она стоит в баре или холодильнике и дожидается своего часа, который вы сами себе обозначили. Отложите прием алкоголя на вечер. Чем позже примите первую порцию — тем лучше. Растягивайте удовольствие и не стремитесь допивать все до донышка. Перед и во время употребления закусывайте.

За компанию

На праздниках, вечеринках или просто в компании не стремитесь угнаться за заданным темпом. Выпивайте по половинке порции или даже меньше. И не ведитесь на провокации. На все эти «пей до дна» и «ты меня уважаешь». Придумайте пару шуток или совсем ничего не объясняйте.

Ваша крепость

Постарайтесь перейти с крепких на более легкие напитки, но будьте осторожны с коктейлями, особенно с незнакомыми. Они могут быть крепче, чем вы предполагаете.

Свое с собой

Отправляясь в гости — возьмите с собой те напитки которые собираетесь пить и в том количестве, которое решили себе позволить. Это относится не только к алкоголю, но и к минеральной воде, сокам и пр. Старайтесь больше уделять внимания им. Объясните это какой-либо диетой или предписанием врачей.

Время менять

Попробуйте заменить алкоголь другими напитками — безалкогольными коктейлями, такими же глинтвейнами и пуншами. Рецептов масса. Вы обязательно найдете то, что будет вам по вкусу и без градусов.

 

Читать также:

Пять идей, чем заменить ритуал курения, когда бросаешь