Пять шагов, чтобы научиться отдыхать и заставить себя «ничего не делать»

«Отдых — это перемена занятий», сказал великий русский ученый-физиолог, академик, лауреат Нобелевской премии Иван Петрович Павлов. Несколькими десятилетиями раньше, не менее известный естествоиспытатель, физиолог, педагог и просветитель Иван Михайлович Сеченов утверждал, что «отдых — есть перемена деятельности». Эти сентенции любили повторять вождь трудового народа Владимир Ильич Ленин и пролетарский писатель Максим Горький. Благодаря им это утверждение стало аксиомой для многих поколений и живет до сих пор.

Вред прописных истин (осознать стереотипы)

Есть множество пословиц, поговорок, афоризмов и мудрых мыслей великих людей, известных и цитируемых только наполовину. Вторая часть или неизвестна широкой публике или сознательно игнорируется. А между тем, их полная версия меняет смысл на прямо противоположный. Так произошло и в случае с отдыхом и переменой деятельности.

И Павлов и Сеченов не имели в виду полноценный отдых, необходимый человеку. Сеченов так совершенно конкретно указывал на необходимость чередовать работу правой рукой и левой — просто переключать нагрузку. Но в полном варианте эта наблюдение звучит не слишком эффектно. Другое дело — призыв отдохнуть от одной работы, занявшись другой.

Устал сидеть за компом — иди копайся в огороде.

Нет сил стоять у станка —  сделай дома ремонт или хотя бы глобальную генеральную уборку.

Собрался на курорт? Ни дня без экскурсий, желательно пешеходных! Стоит ли удивляться, что вернувшись из отпуска хочется от него отдохнуть?

Осознав, что прописные истины не всегда справедливы, вы сделаете первый шаг к полноценному отдыху.

Так, как я хочу (осознать желание)

Тем не менее идея просто полежать на диване, не делая ничего — не укладывается в мыслях. А между тем, это абсолютно нормальный и полноценный способ восстановления. Это не лень, а насущная потребность организма, которой человек пренебрегает, идя на поводу у сложившихся стереотипов и следуя надуманным морально-нравственным принципам.

Прекратите считать, что полноценный отдых это активный отдых. Уберите из лесикона фразу «я должен отдохнуть». Замените ее на «мне нужно отдохнуть» и прибавьте к ней «так, как я хочу»!

Кстати, Максим Горький расхваливал смену занятий, как лучший вид отдыха сидя на острове Капри, наслаждаясь ласковым солнышком и прихлебывая прохладное кьянти. Еще один апологет простого крестьянского труда граф Лев Николаевич Толстой в перерывах между написанием романов не только пахал землю и шил сапоги, но мог неделями не выходить из усадьбы нежась на мягких перинах, покидая спальню только ради приема пищи и других естественных надобностей.

Заставить себя остановиться

В нашем мире сложился культ продуктивности и достигаторства. Постоянная занятость считается необходимым условием существования. Человек не может позволить себе не работать, иначе он лентяй, бездельник и никчемная личность.

«Пока бежишь — живешь» — основополагающий принцип. Страх, что-то упустить, отстать от других становится навязчивым состоянием на грани психического расстройства. Мозг не помнит, как нужно расслабляться, а между тем расслабиться очень просто. Нужно просто позволить себе это сделать.

Никому ничего не обещать

Первое, что нужно сделать для блаженного ничегонеделания — не сообщайте об этих планах друзьям и знакомым. Пусть это будет вашей личной тайной.

Разумеется вопросов «что будешь делать в отпуске? » и «куда собираешься поехать? » не избежать. Не отвечать ни них — ваше право. Чтобы избежать назойливого участия, рекомендаций и тем более осуждения — отделывайтесь шутками. Что-то вроде «я собираюсь ничего не делать», произнесенная с вызовом и иронией вполне подойдет. Вряд ли кто вам поверит. Скорее подумают, что у вас есть грандиозные планы, в которые вы никого не хотите посвящать, «чтобы не сглазить». Пусть думают что хотят, лишь бы не вмешивались в ваши реальные планы.

Внутренние разборки

Поначалу будет нелегко. Внутренний голос будет постоянно укорять вас и требовать что-то делать. Не сдавайтесь. В конце концов, кто здесь главный?!

Есть множество практик позволяющих поставить внутренний голос на место, договориться с собой и обрести гармонию в счастливом и осознанном неделании.

Попробуйте медитацию, различные техники дыхания или несложные упражнения йоги.

Самое же главное — слушая себя, не поддаваться на провокации внутреннего голоса, требующего активности. В первые дни будет сложно. Ваш внутренний голос, считающий себя совестью, станет упрекать вас в праздности. Отвечайте ему: «Отдых — это то, что я делаю, когда никто не говорит мне, что делать!» Скорее всего внутренний голос не найдет, что ответить и оставит вас в покое.

 

Читать также:

Шесть важных советов, как не поссориться на отдыхе