Психолог: к выходу из самоизоляции надо готовиться заранее

  • Популярное
  • 29 апреля 2020, 23:46
  • Поделиться
    VK Одноклассники Telegram Viber Whatsapp Evernote Pocket Google Plus LiveJournal Digg Reddit Tumblr
самоизоляция, период пандемии

Фото pixabay.com

Это поможет избежать возможных стрессов, уверена спортивный психолог, ведущий научный сотрудник Центра физической культуры и спорта Ольга Тиунова.

«Мы легко путаем время карантина с режимом отдыха, который у нас «включается» совершенно естественным образом. Но условия, в которых мы сейчас находимся, — это не отдых. Поэтому самое главное в период пандемии — не относиться к будущему выходу на работу с самоизоляции, как к возвращению из отпуска», — отметила Тиунова. Самоизоляция — это, своего рода, труд.

Чтобы возвращение к прежнему образу жизни не превратилось в дополнительное испытание для нервной системы, она порекомендовала уже сейчас начинать планировать будущее, когда самоизоляция исчезнет. То есть составить приблизительные краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные списки дел — на день, неделю, месяц. В планы должны входить не только рабочие задачи, но дела в свободное от работы время — походы в кино или парк, встречи с друзьями.

Уже сейчас нужно скорректировать режим дня, чтобы он был максимально похож на привычный. Вставать и ложиться спать в то же время, в которое вы это делали, когда ездили на работу, менять иногда домашнюю одежду на более формальную.

Психолог посоветовала воздержаться от любых категоричных решений, связанных с предстоящей работой.

«Самоизоляция и условия карантина — это, конечно, стресс, многое в нашей жизни усложнилось, появились новые заботы и тревоги. Поэтому лучше будет лишний раз себя перепроверить», — пояснила она.

Также Тиунова рассказала об одном полезном психологическом упражнении, которое должно помочь приготовиться к выходу из самоизоляции. Ежедневно три раза в день надо хотя бы на минуту представлять себя на работе. Визуализация тех производственных условий, в которые придется возвращаться, поможет избежать стресса в дальнейшем, сообщает радио Sputnik.

Как писал интернет-портал «Кубань 24», психологи МЧС рассказали, как сохранить психическое здоровье в период пандемии. Специалисты разработали рекомендации для детей, подростков и взрослых, временно оказавшихся в условиях самоизоляции.

Ранее специалисты МЧС порекомендовали не носить защитные маски на улице. В период пандемии маска нужна только в местах скопления людей — в общественном транспорте и в магазине, а также при уходе за больными с ОРВИ и при общении с людьми, у которых есть симптомы вируса.