Психологи МЧС рассказали, как сохранить психическое здоровье в период пандемии

  • Общество
  • 27 апреля 2020, 07:52
  • Поделиться
    VK Одноклассники Telegram Viber Whatsapp Evernote Pocket Google Plus LiveJournal Digg Reddit Tumblr
Психологи МЧС рассказали, как сохранить психическое здоровье в период пандемии

Фото Виктории Перевязко, «Кубань 24»

Специалисты разработали рекомендации для детей, подростков и взрослых, временно оказавшихся в условиях самоизоляции.

Среди негативно влияющих на психику состояний названы сложности адаптации, общая и ситуативная тревога, межличностные конфликты. Психологи подробно описали каждое такое состояние: как оно возникает и как проявляется, а также дали конкретные совет, что делать, а что, наоборот, предпринимать не следует.

Так, для маленьких детей специалисты посоветовали родителям сохранить «островки» постоянства — время сна ребенка, прием пищи, домашние игры. Это поможет детям справиться с нахлынувшим потоком перемен. Также рекомендуется больше времени уделять приятным вещам — вместе готовить любимые блюда, разрешить дольше смотреть любимые мультики. Не менее важно объяснять ребенку, почему сложилась такая ситуация и когда это все закончится.

Подросткам почувствовать себя увереннее поможет четкий распорядок дня, которому нужно следовать максимально близко. Также им нужно организовать свое пространство для учебы и отдыха, помогать родителям с домашними делами, не забывать посвящать время своим любимым делам — слушать музыку, читать книги, общаться в соцсетях.

Взрослым людям психологи дали рекомендации, как взаимодействовать с членами семьи, обращаться с поступающей из различных источников информацией, как делать успокаивающие дыхательные упражнения, сообщает пресс-служба ГУ МЧС России по Краснодарскому краю.

Памятки с рекомендациями психологов можно скачать здесь.

Как писал интернет-портал «Кубань 24», специалисты МЧС порекомендовали не носить защитные маски на улице. В период пандемии маска нужна только в местах скопления людей — в общественном транспорте и в магазине, а также при уходе за больными с ОРВИ и при общении с людьми, у которых есть симптомы вируса.

На Кубани действует режим карантина. Он был продлен до 30 апреля. Гражданам запрещается выходить из дома без необходимости. Передвижение осуществляется только по специальным пропускам. Для водителей с 10:00 до 16:00 действует беспропускное окно.