Психолог Андрей Курпатов: 5 шагов для избавления от тревоги

В своем Instagram Курпатов дал советы, как снизить  тревожность. Для этого, по его мнению. нужно научиться планировать то, что зависит от человека, и не откладывать реализацию поставленных  планов.

1. Расслабьтесь и ощутите себя «здесь и сейчас». Помните, что от нынешнего состояния зависит ваше будущее.

2. Подумайте о том, что от вас не зависит; о том,что произойдет так, как произойдет, независимо от вашего желания. Нужно понять, что вы можете прогнозировать. Но не забывайте, что прогноз — это только наша фантазия.

3. Замените прогнозирование на планирование. Нужно следовать правилу, и планировать только то, что полностью зависит от вас, а поэтому — выполнимо.

4. Реализуйте свой план, не откладывая на потом.

«Делайте то, что от вас зависит «здесь и сейчас», чтобы выправить ситуацию и улучшить свою жизнь», — говорит психолог.

5. Если после выполнения четвертого шага вы снова стали планировать, то нужно проделать все четыре этапа — от расслабления до реализации плана.

Если следовать этим правилам, что вскоре вы полностью избавитесь от подкармливающей тревогу и страхи неопределенности прогноза, и обретете определенность собственных планов и задач. Благодаря этому ваше психологическое состояние нормализуется, пишет 7 MEDNEWS.

Читайте также: Ложь убивает: лжецы гораздо чаще испытывают проблемы со здоровьем.