По словам клинического психолога, специалиста по рациональному питанию Ивана Алименко, если чувство голода будет накоплено, то в дело вступает гормон грелин, который в итоге может привести к срыву и перееданию.
«Это естественная реакция организма на накопленное чувство голода. И главная задача — не голодать, а устраивать разумные перекусы, которые позволяют нам быть более сытыми и контролировать порции», — рекомендовал специалист.
Чтобы избежать срывов в питании, можно добавить в рацион продукты с высоким содержанием белка: мясо, рыба и морепродукты, яйца и молочные изделия. Они позволяют надолго сохранить чувство сытости.
«Следующий момент — это умеренное количество жиров. То есть употреблять чуть более жирное мясо, например, не грудку, а бедро, субпродукты, может быть, не самой низкой жирности творог», — сказал Алименко.
Также эксперт посоветовал людям, которые часто заедают стресс, делать выбор в пользу супов, салатов и термически обработанных овощей без масла. Однако главное — проработать причину изменения пищевого поведения. Важно научиться контролировать тревогу, расслабляться, медитировать и проговаривать свои эмоции, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: острая еда — чем полезна и кому нельзя.
В День народного единства на Кубани ожидается теплая и сухая погода. Ночью и утром местами…
Кадрами из сочинских гор 3 ноября поделилась местная жительница в соцсетях. Девушка засняла на видео…
Сообщения о неприятном запахе горелого в воздухе появились в соцсетях жителей краевой столицы около 16:30.…
Авария с участием грузового автомобиля, перевозившего асфальт, произошла на трассе между Новороссийском и Геленджиком. В…
Пробка перед пунктами ручного досмотра со стороны Керчи начала образовываться после полудня 3 ноября. К…
В этом году Sochi Fashion Week проходит с 1 по 5 ноября. На неделе моды…