По словам клинического психолога, специалиста по рациональному питанию Ивана Алименко, если чувство голода будет накоплено, то в дело вступает гормон грелин, который в итоге может привести к срыву и перееданию.
«Это естественная реакция организма на накопленное чувство голода. И главная задача — не голодать, а устраивать разумные перекусы, которые позволяют нам быть более сытыми и контролировать порции», — рекомендовал специалист.
Чтобы избежать срывов в питании, можно добавить в рацион продукты с высоким содержанием белка: мясо, рыба и морепродукты, яйца и молочные изделия. Они позволяют надолго сохранить чувство сытости.
«Следующий момент — это умеренное количество жиров. То есть употреблять чуть более жирное мясо, например, не грудку, а бедро, субпродукты, может быть, не самой низкой жирности творог», — сказал Алименко.
Также эксперт посоветовал людям, которые часто заедают стресс, делать выбор в пользу супов, салатов и термически обработанных овощей без масла. Однако главное — проработать причину изменения пищевого поведения. Важно научиться контролировать тревогу, расслабляться, медитировать и проговаривать свои эмоции, сообщает радио Sputnik.
Читайте также: острая еда — чем полезна и кому нельзя.
За кражу 800 м электрокабеля из траншеи вдоль трассы Краснодар – Керчь будут судить троих…
Депутаты Госдумы готовят законопроект об увеличении штрафов за антисанитарию в квартирах. Об этом сообщил зампред…
Изменения в расписании движения электричек по четырем маршрутам на Черноморском побережье Кубани введут более чем…
В текущем году в России пройдут выборы депутатов Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации девятого…
ФСБ опубликовала видеозапись задержания и допроса осужденного, подозреваемого в подготовке террористического акта в колонии в…
Гостья программы «Хорошее утро» — мастер-парикмахер, старший технолог косметического бренда Дарья Образцова. Специалист рассказала, какие…