Простые движения: боль в шее во время долгой поездки снимет минутное упражнение

Ноющую и тянущую боль в области шеи испытывают многие водители. Чтобы сталкиваться с ней как можно реже, специалисты советуют следить за правильностью посадки в автомобиле, а за его пределами чаще разминаться. Физиотерапевт Сэмми Марго пояснил, что боль в шее за рулем возникают из-за постоянного сокращения мышц, либо статичного растяжения, так как мускулатура шеи и спины в долгой дороге находятся в постоянном напряжении.

Снять это состояние и помочь расслабить мышцы сможет упражнение, нормализующее кровоток и подвижность суставов. Однако важно не злоупотребить с физической активностью. Упражнения на шейный отдел необходимо делать плавно и медленно.

Сперва нужно опустить подбородок на грудь, а затем плавно, поднимая голову, стараться посмотреть вверх. Из этого положения не спеша поочередно поверните голову вправо и влево. Завершать этот цикл будут наклоны головы сперва к правому плечу, а потом к левому. Во время упражнения важно совершать паузы в одну-две секунды между движениями.

Хорошим дополнением к такой разминке станет упражнение с участием рук, которое стоит делать в перерывах между вождением. Для начала потянитесь руками вперед, сцепив пальцы перед собой. Аналогичным образом зафиксируйте руки за спиной и постарайтесь медленно потянуться назад как можно дальше. Если водители будут повторять подобные движения несколько раз, то боль в шее значительно уменьшится, сообщает портал «АвтоВзгляд».

Читайте также: женщины куда чаще мужчин испытывают боли в спине и шее из-за смартфонов.