Прощай бессонница! Легче уснуть помогает вишневый сок

Психолог Дебора Севитч 35 лет изучала человеческий сон, причины, по которым появляется бессонница,  и средства, помогающие быстрее заснуть. Оказалось, что на скорость засыпания может влиять то, что человек пьет перед сном.

Чтобы быстрее заснуть, за час до сна надо прекратить вообще пить любую жидкость. Тогда в течение первых часов, когда сон самый глубокий, а организм восстанавливается после дня, нарушения сна будут минимальными.

Быстрее заснуть поможет стакан вишневого сока. Вишневый сок за час до сна рекомендуют для засыпания вечером не только тем, кто ведет обычный образ жизни, но и работникам ночных смен для легкого засыпания утром.

Также ускоряет процесс засыпания чай из цветов ромашки с кусочками маракуйи. Его надо выпить за 1,5 часа до сна. В чай рекомендуют добавить мед.

Также еще одно проверенное средство — это стакан теплого молока перед сном.

Перед сном, но не позже, чем за час до укладывания спать, можно пить и воду. Однако следует помнить, что стакан воды перед сном стимулирует работу почек, а это может разбудить организм в первые часы сна.

Очень негативно влияют на здоровый и глубокий сон кофе и алкоголь перед сном. Если вы хотите спать спокойно и долго, от этих напитков следует отказаться, пишет портал «Медицина 2.0».

Читайте также: Бессонница может передаваться по наследству вместе с инсультом.