Прежде всего, доктор советует утром выпивать натощак стакан теплой воды (+45-55 °C). Еще лучше — теплой воды с лимоном. В один стакан воды можно положить два ломтика лимона, больше не надо.
Однако стоит помнить, что людям с заболеваниями ЖКТ лимонную воду на голодный желудок пить нельзя, особенно при повышенной кислотности. Поэтому ограничьтесь просто теплой водой.
Лимонную воду нужно пить за 40-45 минут до еды небольшими глотками. Постепенно можно увеличивать дневной объем воды с лимоном, но не более 2 л в сутки.
Второе правило здорового начала дня — сбалансированный завтрак в первый час после пробуждения. Но не стоит выбирать для этого приема пищи сладкие каши, завтраки быстрого приготовления, хлопья, тяжелые бутерброды с колбасой. Нельзя пить кофе натощак. Из чего формируется следующее, третье правило — полный отказ от кофе на завтрак. Лучше насладиться этим напитком отдельно от еды и после 9 утра.
Четвертое — уделять утром 10 минут простым физическим упражнениям: ходьбе на месте, вращениям головой, плечами, наклонам корпуса в стороны, приседаниям, отжиманиям. Можно сделать упражнение «велосипед», известное всем с детства, уделить время растяжке.
Также врач советует выпивать одну-две таблетки натуральных пробиотиков. Однако с этим пунктом стоит обратиться к своему лечащему врачу, чтобы быть уверенным в их необходимости. Также можно ввести в рацион продукты, содержащие пробиотики (йогурт, кефир, квашеная капуста).
Студенты кафедры театрального искусства Краснодарского государственного института культуры представили свою экзаменационную работу на сцене профессионального…
Рейтинг за прошлый год составил сервис по бронированию жилья и билетов. Наиболее востребованными направлениями для…
Увольнение может последовать только в том случае, если время опоздания превысит четыре часа, отметили в…
В станице Каневской на улице Хлеборобной был замечен волк — хищник куда-то явно спешил. Очевидцы…
В городе-курорте обновляют парк спецтехники. В этом году он уже пополнился на 13 универсальных, комбинированных…
Уникальное для региона ультразвуковое оборудование применили во время операции онкологи Краевой клинической больницы № 2…