Прежде всего, доктор советует утром выпивать натощак стакан теплой воды (+45-55 °C). Еще лучше — теплой воды с лимоном. В один стакан воды можно положить два ломтика лимона, больше не надо.
Однако стоит помнить, что людям с заболеваниями ЖКТ лимонную воду на голодный желудок пить нельзя, особенно при повышенной кислотности. Поэтому ограничьтесь просто теплой водой.
Лимонную воду нужно пить за 40-45 минут до еды небольшими глотками. Постепенно можно увеличивать дневной объем воды с лимоном, но не более 2 л в сутки.
Второе правило здорового начала дня — сбалансированный завтрак в первый час после пробуждения. Но не стоит выбирать для этого приема пищи сладкие каши, завтраки быстрого приготовления, хлопья, тяжелые бутерброды с колбасой. Нельзя пить кофе натощак. Из чего формируется следующее, третье правило — полный отказ от кофе на завтрак. Лучше насладиться этим напитком отдельно от еды и после 9 утра.
Четвертое — уделять утром 10 минут простым физическим упражнениям: ходьбе на месте, вращениям головой, плечами, наклонам корпуса в стороны, приседаниям, отжиманиям. Можно сделать упражнение «велосипед», известное всем с детства, уделить время растяжке.
Также врач советует выпивать одну-две таблетки натуральных пробиотиков. Однако с этим пунктом стоит обратиться к своему лечащему врачу, чтобы быть уверенным в их необходимости. Также можно ввести в рацион продукты, содержащие пробиотики (йогурт, кефир, квашеная капуста).
Убийство произошло ночью 10 мая 2023 года в квартире одного из многоэтажных домов на проспекте…
Много погибшей рыбы в реке заметили в станице Нововеличковской. На место выехали сотрудники Россельхознадзора. Специалисты…
Южный окружной военный суд вынес приговор стороннику одной из террористических организаций, запрещенной в РФ, который…
Гости программы «Детали» — начальник отдела развития физической культуры и массового спорта министерства физической культуры…
Карта «Прибыль» банка Уралсиб вошла в топ-4 карт с выгодным кешбэком в категории «Дом и…
Гости программы «Детали» — главный консультант отдела организации мероприятий в управлении по реализации общественных проектов…