Похудеть после самоизоляции: как правильно привести организм в норму

Спортивный диетолог, фитнес-тренер, ведущая фитнес-рубрики на телеканале «Пятница» Арина Скоромная уверяет, что без вреда для организма избавиться от лишнего веса поможет правильное питание и здоровый режим. Чтобы похудеть после самоизоляции, она советует не заниматься самодеятельностью — экспресс-диеты могут причинить вред здоровью и внешнему виду. Надо проконсультироваться с экспертом — он и питание подберет, и о тренировках расскажет.

Если уж вы решили, что ваша фигура — это ваше дело, а потому вы справитесь без похода к специалисту, то придерживайтесь нескольких простых советов. Начните свой курс похудения, исключив из рациона мучное и сладкое. По словам Арины Скоромной, если исключить сахар, сладкое, то есть простые углеводы, и хлеб, то есть мучное, то это уже поможет сбросить лишний вес.

Чтобы похудеть после самоизоляции, не забывайте о полезности легкой утренней гимнастики. Это может быть суставная гимнастика и кардио. Если дома у вас нет кардиотренажера и вы не можете отправиться на пробежку на улицу, то просто шагайте в своей комнате. Делайте это 5-10 минут. Шагать надо на месте с высоко поднятыми коленями.

Последите за собой: если ваше тело готово к большим физическим нагрузкам, начинайте постепенно их увеличивать, включайте силовые упражнения. Если нет, не торопитесь, дайте своему организму время на раскачку.

Источник: радио Sputnik

Читайте также: Бессолевые диеты: способ похудеть или временно обмануть весы?