Статьи

Похудеть к лету: сколько можно сбросить?

Многие вспоминают о фигуре только весной, за несколько месяцев до сезона сарафанов, купальников и шорт. Стоит ли с головой уходить в диеты, «сушки» и силовые тренировки ради красивого тела?

О том, как худеть без вреда для организма рассказала главный диетолог Краснодарского края и Южного федерального округа Лейла Кадырова.

Сначала здоровье, потом — похудение

«Сушка — это точно не к диетологу. А приводить себя порядок к лету или вообще, если есть проблемы, конечно, нужно. Если говорить о молодых людях без проблем со здоровьем, то «схуднуть» к лету можно. Но если говорить о взрослых людях с неким «букетом» хронических заболеваний, то я не сторонник таких радикальных мер. Это может быть чревато различными негативными последствиями».

На сколько можно худеть в месяц?

«Люди, которые худеют к какому-то сроку, а затем расслабляются, оказывают себе медвежью услугу. Потому что с каждым новым этапом, с каждым новым витком метаболические процессы замедляются. Наверное, многие замечали, первый раз — прекрасно, лишние килограммы ушли, через полгода — медленнее, а еще через полгода совсем никак.

Если говорить о темпах сброса веса, то много лет пороговой цифрой считалось 4-5 кг в месяц. На сегодняшний день Всемирное диетологическое сообщество говорит о том, что 1,5-2 кг в месяц — это еще лучше. Чем меньше, тем больше гарантия, что этот вес не вернется и не приведет с собой «друзей».

Как «разогнать» метаболизм?

Этим нужно заниматься системно, «разогнать» не получится, только восстановить или поддерживать. Не падать основному обмену энергии могут помочь две вещи:

Регулярная физическая активность. Не большой спорт, не запредельные силовые тренировки, а пресловутые 7-10 тыс. шагов в день, плавание, велосипед.

Регулярное питание без больших промежутков между приемами пищи.

В целом, все диетологи сходятся на том, что правильно питаться и тренироваться нужно постоянно, а не раз в полгода. Но если вы уже решили похудеть к лету, не устраивайте шок для организма, делайте все постепенно и продолжайте вести такой же образ жизни и после теплого сезона. Тогда к следующему готовиться уже не придется.

Читайте также: что такое висцеральный жир и как с ним бороться.

Ирина Филатова

Моя работа – задавать вопросы. Задавать их всегда, даже когда ответ кажется очевидным. Задавать до тех пор, пока не получишь ответ. А потом его перепроверить. Когда я пришла в СМИ, я мечтала написать книгу. Наверное многие журналисты мечтают о том же. Но работая в газете, на телевидении, на интернет портале я пришла к убеждению, что никакая человеческая фантазия не может переиграть реальность. Реальность всегда неожиданней и удивительней, чем любая выдумка. Работа в СМИ – это и есть та книга, та летопись современности, в написании которой я участвую ежедневно. Все статьи автора  

Последние новости

Дело об организации ОПГ возбудили на сочинского бизнесмена Татуляна

В отношении криминального авторитета Робсона — сочинского бизнесмена Рубена Татуляна возбудили уголовное дело. По данным…

7 минут назад

«Россети Кубань» примут на баланс 27 энергообъектов в Туапсинском районе

Электросети передаются после получения компанией статуса системообразующей территориальной сетевой организации (СТСО) на территории Краснодарского края…

17 минут назад

Полюбившийся краснодарцам дракон вернется в Японский сад

Фигуру уже доставили в парк и приступили к ее установке. Скульптура дракона вновь украсит Японский…

33 минуты назад

Анна Минькова рассказала, как на Кубани заботятся о детях-сиротах

Вице-губернатор Краснодарского края 25 ноября в своем Telegram-канале рассказала, как что в регионе 98,9% детей…

35 минут назад

Трансформаторная подстанция загорелась в дачном поселке под Краснодаром

Лаборатория «Россети Кубань» устанавливает причины возгорания трансформаторной подстанции в СНТ «Монтажник». Из-за возгорания один из…

45 минут назад

Житель Краснодара получил 11 лет колонии строгого режима за закладки с героином

Прикубанский районный суд Краснодара вынес приговор в отношении 40-летнего местного жителя, обвиняемого в покушении на…

47 минут назад