Почему выпадают волосы и чем пополнить рацион, чтобы не облысеть

У человека выпадает примерно 50-100 волос в день. Как правило, на смену им вырастают другие. Выпадение волос — это нормальный процесс. Если он не происходит стремительно.

Если с каждым днем пробор в волосах становится заметно шире, если на расческе, подушке, в сливном отверстии душа волосы остаются пучками — есть повод для беспокойства. Мужчины к облысению склонны относиться стоически, женщины впадают в панику. Но прежде чем брить голову налысо или покупать парик стоит разобраться в причинах аномального выпадения волос и принять предупредительные меры.

Андрогенетическая алопеция

Генетическая предрасположенность — самая частая причина потери волос. Чаще всего ей подвержены мужчины. У женщин эта особенность реже, но все же встречается. Все дело в чувствительности волосяных фолликул к гормону дигидротестостерону. Он-то и сокращает фазу роста волос. Под его воздействием волосы истончаются, укорачиваются и со временем вовсе перестают расти.

Фото freepik.com

Игры гормонов

У женщин беременность, роды, менопауза и прием гормональных контрацептивов снижают уровень эстрогена в организме и могут привести к истончению и выпадению волос.

Независимо от пола гормональные сбои, вызванные, например, заболеваниями щитовидной железы, могут приводить к интенсивному выпадению волос.

Телогеновая алопеция

Эмоциональный стресс или чрезмерная физическая нагрузка (что тоже является стрессом) может вызвать шок в организме и он отреагирует тем, что переведет до 70% волос в так называемую фазу покоя — телоген. Через 2-3 месяца после события, вызвавшего стресс, волосы выпадают, но чаще всего не безвозвратно. Они просто освобождают место для новых отрастающих волос.

Угроза извне

Сколько бы врачи не говорили о бережном уходе за волосами, на большинство женщин никакие доводы не действуют. Попробуем повторить еще раз, что использование горячих приборов, всех этих плоек, щипцов для завивки и утюжков для разглаживания, тугие хвосты и прически, «африканские» косички и дреды, а так же агрессивное и частое окрашивание — враг здоровых и густых волос. Со временем от выпадения волос не помогут никакие «восстанавливающие» средства.

Фото freepik.com

Дефицит питания

Да! Неправильное, неполноценное, несбалансированное питания может привести к ухудшению состояния волос и их окончательной потере.

Жесткие диеты, рассчитанные на быстрое похудение заставляют организм экономить ресурсы и избавляться от второстепенных процессов, одним из которых организм «считает» рост волос.

Убрали из рациона продукты содержащие железо, цинк, витамины группы В, а тем более белок — готовьтесь к проблемам с шевелюрой.

Чтобы помочь волосам расти и быть здоровыми, нужно обязательно включать в свой рацион яйца, мясо птицы, рыбу, морепродукты, творог, греческий йогурт, чечевицу, фасоль, нут, сыр тофу. Белок, содержащийся в этих продуктах необходим нашим волосам. Говядина, баранина, печень, устрицы, грецкие орехи и шпинат обеспечат волосяные фолликулы железом и цинком, а жирная рыба (особенно лососевых пород) — добавит в волосяной покров Омега-3 с ее уникальным противовоспалительным действием.

Ягоды (особенно черника и малина), цитрусовые, фрукты, орехи, семена чиа и льна, морковь, сладкий перец, шпинат, защитят волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами.

Важно помнить!

Правильное полноценное питание — не панацея и само по себе не спасет волосы от выпадения.

Если проблема облысения возникла, посоветуйтесь с врачом прежде чем налечь на белок, витамины и антиоксиданты. Кстати их передозировка тоже может стать причиной выпадения волос. Шпинат с орехами — это очень хорошо, но возможно причина выпадения волос не только в их отсутствии в нашем повседневном меню. Отчего волосы стали активно покидать голову может установить трихолог, эндокринолог, гинеколог или терапевт.

Читать также:

Какие аллергены вызывают насморк осенью и как с этим бороться?