Почему при отказе от кофе болит голова и как с этим справиться?

Фото unsplash.com

День, если и начинается не с кофе, то уж точно без него не обходится. По крайней мере для многих людей утренняя чашка кофе (а то и две — три), непременный привычный ритуал. Кофе бодрит, помогает настроиться на трудовые свершения и вообще прийти в себя.

Но случается так, что от кофе по различным причинам человек вынужден отказываться. К примеру давление начинает скакать, бессоница мучает или с желудком проблемы. Как быть?

Сократить и отказаться

Даже самый завзятый кофеман может легко прожить без кофе. Это не так уж и сложно, главное перебороть психологическую и физическую зависимость. Результаты не заставят себя ждать.

Уже через одну-две недели после вывода из рациона этого напитка происходит стабилизация эмоционального фона, чувствуется прилив энергии, нормализуется сон, работа печени и артериальное давление. Даже цвет зубов улучшается без применения отбеливателей. Вот только преследуют головные боли. Это не обязательное условие. Многие люди, отказавшиеся от кофе, обходятся без них. Но многие испытывают их регулярно.

И за что мне эта боль?

Усталость и рассеянность, общее ухудшение самочувствия характерны для первых дней после отказы от употребления кофе. Длительность этого сумрачного периода зависит от стажа кофейной зависимости и от доз, в которых этот напиток употреблялся. Так организм реагирует на лишение достаточно сильно действующего стимулятора.

Поначалу жить с этим будет непросто. Но только первое время. Наркотической зависимости кофе не вызывает. И справиться с усталостью, потерей концентрации по силам любому человеку.

Кроме того, человек, отказавшийся от кофе, а до этого принимавший его в значительном объеме, может испытывать раздражительность, беспокойство, головокружение, перепады настроения и головные боли. Это закономерно — организм лишился привычных доз адреналина и дофамина, а главную роль начинает играть аденозин — гормон, отвечающий за усталость и отдых. Он-то и мучает вас головными болями. Но опять же — только первое время. Да и с ними можно справится. Терпеть их не обязательно.

Мне не больно

Негативные эффекты после отказа от кофе можно нивелировать и совсем избавится от головных болей, если заменить этот напиток другими.

Вариантов множество — выбирайте по своему вкусу:

Зеленый чай — тоже содержит кофеин, но в меньшей дозировке. Отлично стимулирует нервную систему, бодрит, заряжает энергией, не вызывая даже легкой зависимости.
Цикорий — достойная замена кофе. При богатой фантазии по вкусу не отличим. Кофеина в нет совсем, при этом он все равно бодрит, за счет витаминов группы B.
Какао содержит кофеина совсем немного, но достаточно, чтобы почувствовать в себе силы отказаться от кофе.
Имбирный чай обладает мощным тонизирующим эффектом, улучшает кровообращение, особенно если его употреблять в сочетании с лимоном и медом.
Зеленый смузи восполняет недостаток железа, витаминов и минералов, тем самым помогает преодолеть хроническую усталость.
Свежевыжатый сок цитрусовых бодрит не хуже кофеина. Только натощак пить его не стоит, а людям, склонным к заболеваниям ЖКТ он противопоказан, так же как и кофе.