Фото pixabay.com
Ученые из Пенсильванского медицинского колледжа на протяжении 20 лет исследовали медицинские карты 16 тыс. человек в возрасте от 20 до 74 лет. Они пытались выяснить взаимосвязь между количеством сна и здоровьем, и что вреднее: пересып или недосып.
Выяснилось, что те, у кого норма сна была менее шести часов были более подвержены нарушениям работы сердечно-сосудистой системы и восприимчивы к стрессовым ситуациям. Нервная система становилась более уязвимой, в следствии чего развивался ряд недугов, например, диабет. В последствии все эти факторы сильно снижали продолжительность жизни.
Но и сон более девяти часов не сказывался благотворно на организм, уверены ученые. Если вы долгое время спите по такому режиму, необходимо обратиться к врачу, так как это сигнал о наличии проблем со здоровьем.
Оптимальным называется сон, продолжительность которого составляет восемь часов в сутки. Нормальным считается сон от семи до девяти часов, сообщает Faktom.ru. А регулярный пересып или недосып в дальнейшем ухудшают самочувствие.
Медики назвали напитки, которые помогают улучшить качество сна и побороть бессонницу.
Игра, ставшая традицией, — это настоящий экзамен на выносливость, смекалку и командный дух для подрастающего…
Промышленный дизайн, робототехника, 3D‑моделирование, альтернативная энергетика — юные инженеры от 7 до 17 лет в…
«Корейские» морковь и прочие овощи давно уже стали частью нашей родной русской кулинарной культуры. А…
Краевая патриотическая акция состоялась в парке 30-летия Победы. Ее приурочили к 81-й годовщине победы советского…
После ограничений, действовавших с ночи 16 апреля, в аэропортах Краснодара, Сочи и Геленджика наблюдаются задержки…
Росавиация обновила рекомендации по использованию российскими авиакомпаниями воздушного пространства Израиля с учетом рекомендаций Минтранса и…