Пересып или недосып: как не сыграть в ящик раньше времени

Ученые из Пенсильванского медицинского колледжа на протяжении 20 лет исследовали медицинские карты 16 тыс. человек в возрасте от 20 до 74 лет. Они пытались выяснить взаимосвязь между количеством сна и здоровьем, и что вреднее: пересып или недосып.

Выяснилось, что те, у кого норма сна была менее шести часов были более подвержены нарушениям работы сердечно-сосудистой системы и восприимчивы к стрессовым ситуациям. Нервная система становилась более уязвимой, в следствии чего развивался ряд недугов, например, диабет. В последствии все эти факторы сильно снижали продолжительность жизни.

Но и сон более девяти часов не сказывался благотворно на организм, уверены ученые. Если вы долгое время спите по такому режиму, необходимо обратиться к врачу, так как это сигнал о наличии проблем со здоровьем.

Оптимальным называется сон, продолжительность которого составляет восемь часов в сутки. Нормальным считается сон от семи до девяти часов, сообщает Faktom.ru. А регулярный пересып или недосып в дальнейшем ухудшают самочувствие.

Медики назвали напитки, которые помогают улучшить качество сна и побороть бессонницу.