Откуда берется чувство вины и как перестать его испытывать просто так

Испытывать чувство вины абсолютно нормально для человека. Если он совершил какой-либо поступок, противоречащий его воспитанию. Или социальным нормам, принятым в обществе. Если, конечно человек их разделяет и придерживается. Если они не противоречат его мировоззрению либо личным установкам. Муки совести при нарушении собственных принципов — вполне заслужены. Но порой вина может быть надумана. Или навязана кем-то. Тем же самым общественным мнением. Которое может быть даже еще никто не высказал.

Причина чувства вины может быть адекватной совершенному поступку. А может быть нелепа и ни чем не оправдана. Легче от этого не становится. Не так-то просто отличить реальную вину от надуманной.

Без вины виноваты

Родители, педагоги, соседи и лидеры общественных мнений с самого детства внушают человеку, что он чего-то там кому-то должен. Всем помогать. Не расстраивать. Быть послушным, честным, умным. Все эти «что такое хорошо и что такое плохо» вгрызаются в подсознании и формируют личность. Иногда «по чертежам», иногда вопреки им.

Чем строже воспитание, чем больше постоянных сравнений «посмотри на других» и больше навязанных сравнений: «Петя — умный, будь, как Петя», тем сильнее у человека развивается болезненная ответственность за все. За поступки. За высказывания. За чувства и мысли. И не только за свои.

Чужие эмоции тоже могут вызывать негативную реакцию. «Как же так, из-за меня кто-то там страдает!» Даже родные и близкие люди, не говоря уже о друзьях и партнерах, могут неосознанно или целенаправленно вызывать у человека чувство вины. Вот эти все: «Если ты меня любишь…» или «Все из-за тебя…» Может быть такие слова произносятся с искренними чувствами, а может лишь бы добиться желаемого результата. Их можно игнорировать, не принимать близко к сердцу. Или попасть в сеть манипулятора и постоянно жить под грузом вины, выполняя его прихоти.

Разумеется нужно быть порядочным человеком. Испытывать эмпатию. Переживать и сострадать. Но и перегружать себя чужими проблемами и брать на себя ответственность за них — это как-то неправильно. Это чревато проблемами с нервной системой. И без того расшатанной.

Что люди скажут

В больших городах у людей все равно остается «деревенская» психология. «Что скажут люди» или «что они подумают» порою важнее, чем насколько поведение или поступки человека приемлемы для него самого.

Психологи называют это «соответствием ожиданиям» или «страхом неодобрения». Под эти определения, даже не зная их, человек может подвести любое свое действие. Даже объективно правильное и непредосудительное. Происходит это от постоянной тревожности, свойственной современным людям. От нее же идет склонность к гипертрофированному самоконтролю.

Человек может испытывать вину даже за те события, в которых он не участвовал. На которые не влиял и повлиять не мог. Но искренне верит, что мог бы. Если бы предвидел. Или мог бы сделать лучше. Если бы не ошибся, знал, участвовал, не участвовал. Если бы… и прочие «да кабы».

Совестливый человек верит неосознанно, подсознательно. И мучается чувством вины. Мучается, даже если сделал все возможное. До нервных срывов. От всей души.

Суд удаляется на совещание

Чувство вины за преступления, предательство, обман и другие явные нарушения общественного договора и личных представлений о морали — это нормально. Это надо пережить, искупить, забыть или смириться.

Надуманное чувство вины требует внимательного разбирательства.

Представьте, как рекомендовал персонаж одного постмодернистского романа, что у вас есть не только внутренний подсудимый и внутренний прокурор, но и внутренний адвокат. Послушайте, что скажет он.

То есть разберитесь сами с собой — какое конкретное событие вызывает у вас безысходное чувство вины. Может быть это чье-то мнение? Или ваши собственные ожидания? Точно ли именно ваше поведение привело к негативным последствиям? Не увлеклись ли вы самокритикой? Переходящей в самоедство.

Не исключено, что ваши приоритеты нуждаются в пересмотре. Вы вполне могли поставить себе завышенную планку для своих внутренних стандартов. Тех, по которым вы оцениваете происходящие. С вами и вокруг вас.

Встать! Суд идет

Ваше внутреннее обвинение достаточно высказалось, что бы нагрузить вас же чувством вины. Дадим слово подзащитному.

Да, вы признаете ошибки. Свои. Чужую вину брать на себя не нужно.

Вы раскаялись, готовы извиниться, меняться и загладить вину. Любым способом. Разумным. Пусть ваш внутренний адвокат призовет всех «собравшихся в зале суда» проявить к вам снисхождение. Вы заслуживаете это. Самосострадание никто не отменял.

Идите на свободу с чистой совестью и заботьтесь о себе. У вас наверняка есть множество интересов и потребностей. Кроме самокопания и чувства всепоглощающей вины.

 

Читать также:

Почему нельзя себя ни с кем сравнивать и как перестать это делать?