Осенний синдром выгорания: как пережить сезонную хандру

Несмотря на то, что осень считается особо плодотворным временем года среди поэтов, композиторов, художников и прочих творческих натур, обладает всеобъемлющим очарованием, все же эта пора — унылая, как тонко подметил наше всё Александр Сергеевич. А если закружит эта самая осень «карусель мелодий», как сказал другой питерский поэт-энтузиаст Александр Яковлевич, так только держись. Тут тебе и неясное томление души, и беспричинная грусть с эмоциональными взлетами, падениями и размазанным психологическим состоянием.

Вероятно лето выжигает своим ультрафиолетом эмоции до такой степени, что впору «набрать чернил и плакать», но мы отложим это до февраля. Соберемся с силами, чтобы пережить этот сплин, который обычная русская сезонная хандра. В конце концов у современного человека есть целый арсенал техник релаксации и способов создать вокруг себя комфортную психологическую атмосферу.

Я вас прошу включите свет

Да, дни становятся короче, вечер наступает как-то неожиданно, утро все чаще туманное и седое. Но это не повод, чтобы сидеть дома и пропускать возможность получить удовольствие от осеннего ласкового солнышка.

Дожди и слякоть еще далеко. Пока наслаждаемся мягкими прелестями бархатного сезона и проводим на свежем воздухе как можно больше времени. Одновременно помогаем организму вырабатывать витамины, серотонин и все остальное, что ему нужно для хорошего настроения.

Движение – жизнь

Да, по утрам стало труднее просыпаться. Солнце не такое яркое, как еще пару недель назад. Но это не повод валяться в постели.

Спорт и физические нагрузки моментально приподнимут настроение на нужный уровень. Делаем утреннюю гимнастику. Заряжаемся эндорфинами и противостоим надвигающемуся стрессу.

Нет желания заниматься спортом — совершаем прогулки на свежем воздухе. Главное не прекращать движение. В прямом и переносном смыслах.

Приятного аппетита

Осень просто настаивает на том, чтобы включить в свой рацион сезонные фрукты и овощи. Еще три-четыре месяца и они не исчезнут с прилавков супермаркетов и рынков, но станут «ватными» и «пластиковыми». А сейчас — самое время сделать запасы витаминов на зиму. В своем организме и в виде домашних заготовок.

Спокойной ночи

Осенью очень удобно восстановить режим сна. Мы ведь нарушали его летом. Теперь никаких отклонений от графика. Ложимся спать и пробуждаемся в одно и то же время. Это и для работы будет полезно, и общему самочувствию пойдет впрок. Мы ведь взрослые люди. Помним, что недостаток сна — прямой путь к подавленному состоянию и плохому настроению.

Снова вместе, снова рядом

Всё. Время отпусков закончилось. Ну, или почти закончилось. Это повод встречаться с близкими людьми и друзьями, как можно чаще. Делиться впечатлениями, обмениваться новостями и позитивными эмоциями.

Все в порядке

Начало осени — безусловно повод грустить и хандрить. Но, мы не будем себя ограничивать только этим.

Потому, что осень — это время для приведения в порядок всего, что нас окружает. Мыслей, чувств, окружения, внутреннего мира, со всеми его противоречиями. И собственного жилища.

Пора уже навести порядок в доме. Расставить все по своим местам. Наперекор зарождающемуся чувству тревоги и беспричинной тоске. Если негативные мысли не уходят после совершения нами этих простых и важных процедур — обращаемся к специалисту. Психологу, психиатру или психотерапевту. Возможно что сезонная хандра переросла во что-то более серьезное.

 

Читать также:

Как справиться с чувством пустоты, если все в жизни нормально