Опасные пробежки: спортивный врач Мелехин рассказал, кому противопоказан бег

В летний период многие рассматривают пробежки как хороший способ сбросить килограммы. Однако не для всех занятия бегом полезны.

Например, при проблемах с коленными суставами и лишним весом предпочтительнее заниматься спортивной ходьбой, а не бегом, отметил спортивный врач Илья Мелехин.

«Если масса тела высокая, бегать точно нежелательно. Потому что бегом, особенно по жесткой поверхности, по асфальту, вы практически мгновенно «убьете» колени», — рассказал он.

Врач отметил, что в таком случае лучше заниматься ходьбой. Также можно кататься на велосипеде или заниматься плаванием.

«Велосипед – это очень даже неплохо. Если мы говорим о фитнес-клубах, то наиболее физиологичны эллиптические и велотренажеры. При занятиях на этих снарядах нет элемента удара, нет прыжка, нет приземления. Либо любимый всеми бассейн: плавание хорошо влияет и на позвоночник, и на сердечно-сосудистую систему», — уточнил Мелехин.

При этом он не рекомендовал кататься на самокатах, так как это травмоопасно из-за маленьких колес, а таже не физиологично. При катании на самокате нагрузка на мышцы распределяется неправильно, сообщает радио Sputnik.

Читайте также: что такое яблочная диета и есть ли в ней хоть немного пользы.