Нутрициолог перечислила, какие продукты надо есть для красивого загара

Красивый загар и выработка меланина — результат работы аминокислот, витаминов А и Е, С и селена в организме.

Чтобы поддерживать уровень всех этих компонентов для красивого загара, необходимо включить в рацион несколько продуктов, рассказала нутрициолог Вероника Гусакова.

Продукты для красивого загара

Авокадо. Оно увлажняет кожу, а полезные жиры создают барьер на кожном покрове. Благодаря авокадо кожа не пересыхает, в ней удерживается влага.

Морковь и тыква. Эти продукты богаты витамином А, необходимым антиоксидантом, который участвует в обновлении клеток. Лучше всего витамин усваивается с жирами, поэтому стоит есть морковь, например, с орехами.

Брокколи. Эта кудрявая капустка — кладезь витаминов. В ней витамины группы А, В, С и Е и природные антиоксиданты. Ее употребление снизит красноту после загара.

Мясные продукты. В них в большом количестве содержится аминокислота тирозин, которая необходима для выработки меланина.

А вот от сахара стоит отказаться, сладкое разрушает коллаген, и кожа стареет быстрее, пишет «Газета.Ru».

Читайте также:

Дерматовенеролог рассказал, как защититься от рака кожи.

Пора к врачу: пять признаков злокачественной родинки.