Новогодняя хандра: как справиться с итогами старого года и войти в новый

Говорят, в продаже появились фальшивые елочные игрушки. С виду они совсем как настоящие, только радости от них никакой. Если вам это, как нынче модно говорить, откликается, возможно, к вам на мягких лапах уже подбирается новогодняя хандра. Что это за фантастическая тварь и как с ней бороться?

Печально, но факт: долгие зимние праздники для многих — не долгожданные каникулы, наполненные радостью и ароматом мандаринов, а время черной меланхолии и ощущения тотального одиночества и разочарования. И нет, причина не только в том, что хотелось айфон последней модели, а подарили сковородку, просто «все как-то навалилось». Что именно навалилось и как убедить это самое все отвалиться? Разбираемся вместе.

Для начала коротенькая вводная. Специалисты часто делят «новогоднюю хандру» на три этапа: предпраздничная, праздничная и январская.

Причинами предпраздничной могут быть накопившаяся усталость, раздражение от суеты, нежелание отмечать Новый год, потому что, условно, «задолбала обжираловка» и «тетя Маша приедет и будет бесить», а также финансовые трудности, не дающие исполнить мечту близкого человека или свою. Тут совет только один — выдохнуть. Кто сказал, что надо предвкушать и заранее радоваться празднику? Кто сказал, что вы обязаны кому-то звезду с неба достать? Нет предпраздничного настроения — это ваше дело, не хотите отмечать — и не надо, съешьте пиццу, посмотрите «Гарри Поттера», отключите телефон, поживите для себя. Да, так можно.

Непосредственно в новогоднюю ночь может «накрыть» из-за неоправдавшихся ожиданий. Вы так ждали праздник, так все распланировали, а что-то вдруг пошло не по плану. И все, и никакой радости, и хочется плакать под бой курантов. А если еще это состояние и алкоголем отполировать — пиши пропало, без истерики и выяснения отношений «с бывшими, будущими, потенциальными» точно не обойдется. Совет все тот же — выдохнуть, признать, что ожидания не всегда оправдываются, и напомнить себе, что чудеса не обязаны происходить именно в ночь на 1 января, скорее всего, ваше личное чудо еще в пути. И да — не хотите радоваться вместе со всеми, а желаете пойти спать — делайте. Это ваше законное право, а утро вечера мудренее.

Ну и наконец самая противная часть новогодней хандры, которая приходит после праздника. О ней разговор особый и продолжительный. Поехали.

Невеселые итоги

С Новым годом, с новым счастьем! Вас уже перекосило от этого штампа? Понимаем прекрасно. Год-то новый, но как будто ничего не изменилось — вы все в той же колее, где разбросаны все те же грабли, слегка припорошенные свежим снежком… Что значимого вы успели сделать за прошедший год? Навскидку и не вспомнить? Какие обещания, данные себе в прошлом январе, исполнили? Раз, два и обчелся? Ну, про то, что вы все еще не в первой десятке миллиардеров по версии Forbes, пожалуй, упоминать не будем. Самое забавное, что наверняка в ушедшем году у вас было немало ярких событий и побед, быть может, небольших, но важных. Однако, мозг упорно подкидывает всякую пакость, вгоняя в депрессию.

А впереди еще 11 выходных дней, которые, если не озаботились программой заранее, совершенно не ясно, куда девать. И у всех членов семьи тоже выходные, а значит, их нужно как-то развлекать, кормить и окружать вниманием. От таких перспектив вы ощущаете только раздражение и усталость, хотя даже с дивана пока не вставали. Вот у всех праздник как праздник, а у вас — сплошная тоска.

Не добавляют радости и социальные сети — там традиционно у всех все превосходно. Глянцевые картинки, шарики-фонарики, семья, как в рекламе майонеза, путешествия и бесконечное чужое счастье. И слабый голос разума, подсказывающий, что правды в таких картинках не так уж много, вы, конечно, не слышите, ведь уже убедили себя в том, что вы — неудачник. Браво! Никто не сумел бы обесценить вас так, как вы сами это сделали.

Кто виноват и что делать

Сейчас будет больно. В вашей новогодней хандре виноваты только вы сами, если, конечно, у вас не депрессия, которая требует помощи специалиста. Если же вы здоровы и просто стали жертвой «фальшивых елочных игрушек», ответственность за хандру полностью лежит на вас. Вы и только вы — хозяин своих эмоций. Вы имеете на них право и, если хочется всласть пострадать, никто не может запретить, однако грызть себя 11 дней подряд вместо того, чтобы как следует отдохнуть — так себе идея.

Что можно сделать, чтобы избавиться от новогодней хандры? Во-первых, решить, чего вам хочется прямо сейчас и разрешить себе это сделать. Только вы можете создать себе праздничное настроение, никакой волшебник в голубом вертолете не прилетит и никакое кино не покажет.

Далее стоит вспомнить все хорошее, что было в ушедшем году и признать, что вы — ого-го какой молодец. Многие бы и половины не сделали. Пересмотрите фото в своих соцсетях, там вы наверняка выкладывали только хорошее (и вам точно завидовали, если для вас это важно). Да, были и неприятности, и потери, но ключевое слово — «были», примите и отпустите, не позволяйте прошлому негативно влиять на будущее. Что-то ушло для того, чтобы освободить место для нового и лучшего.

Еще один действенный способ избавиться от новогодней хандры — обсудить проблему с близкими. Скорее всего, вы не единственный, кто пребывает в состоянии фрустрации и «ненавидит праздники». Соберите «рыдалку», выплесните негатив и осознайте, что вы не одиноки. А там можно и «альтернативный Новый год» отметить, почему нет?

Пересмотрите планы, которые не удалось воплотить. Прикиньте, какие оказались невыполнимыми, а какие просто требуют чуть больше времени. Вычеркните первое, а второе перенесите, но четких временных рамок не ставьте. Помните: вы молодец уже потому, что стараетесь, а не лежите в направлении мечты. Вы не обязаны быть впереди планеты всей и не обязаны оправдывать чьи-то ожидания. Отцепитесь от себя, разрешите себя просто жить, а не достигать и превозмогать.

Что касается новых планов, советуем не завышать планку и дробить сверхзадачи на подпункты. Например, не «купить квартиру в центре», а для начала «накопить на первоначальный взнос по ипотеке». Не «выйти замуж» (особенно если кандидата пока нет), а «начать знакомиться и ходить на свидания». Не «похудеть на 10 кг», а «купить абонемент в фитнес-клуб и не пропускать тренировки». Чем проще выглядит задача, тем меньше наш мозг сопротивляется ее решению. Ставьте реальные цели, не требуйте от себя подвигов и не стремитесь доказать всем, что круче вас никого нет. Лучше похвалите себя и как следует отдохните, вы это точно заслужили.

 

Читайте также:

Пять «нет», которые стоит сказать себе перед Новым годом.