Врач невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, что в первую очередь трудности при засыпании могут вызвать жара или духота в комнате.
«Если в спальне комфортные условия, то может быть третья причина — повышенная температура в кровати, если человек использует зимнее, тяжелое одеяло. Четвертая возможная причина проблем со сном — плохой материал постельного белья, который способствует сильному потоотделению, но не помогает отведению влаги и тепла», — объяснила специалист.
Кроме того, человек может испытывать проблемы со сном из-за долгого светового дня, поскольку вырабатывается меньше гормона мелатонина. Другая причина — нарушения водно-электролитного баланса в организме из-за жары.
Устранить факторы, негативно влияющие на сон, достаточно просто, отметила врач.
«Чтобы хорошо спать летом, надо обеспечить прохладу и проветривание в спальне. Также нужно постельное белье из «дышащих» натуральных материалов. Зимние и летние одеяла должны отличаться», — сказала Елена Царева.
Она добавила, что летом важно соблюдать дневную норму потребления воды. Также можно использовать маску для сна, чтобы избежать воздействия света на глаза, сообщает радио Sputnik.
Возгорание произошло вечером 24 мая на улице 1-й проезд Стасова. Информация о пожаре поступила диспетчеру…
Преступление произошло еще 24 июля в городе Кинешма. Следователи завершили расследование этого уголовного дела и…
Трагический инцидент произошел днем 24 мая на Центральном пляже курорта. В ЕДДС Анапы поступила информация,…
Решающий матч сезона Российской премьер-лиге 2023/24 пройдет 25 мая в 16:30 на стадионе «Краснодар». В…
Такие данные 24 мая привел Центробанк России. С декабря прошлого года уровень инфляции на Кубани…
Гости программы «Детали» — организатор паркур событий в РФ, участник Российской Ассоциации паркура Алексей Терновой;…