Врач невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, что в первую очередь трудности при засыпании могут вызвать жара или духота в комнате.
«Если в спальне комфортные условия, то может быть третья причина — повышенная температура в кровати, если человек использует зимнее, тяжелое одеяло. Четвертая возможная причина проблем со сном — плохой материал постельного белья, который способствует сильному потоотделению, но не помогает отведению влаги и тепла», — объяснила специалист.
Кроме того, человек может испытывать проблемы со сном из-за долгого светового дня, поскольку вырабатывается меньше гормона мелатонина. Другая причина — нарушения водно-электролитного баланса в организме из-за жары.
Устранить факторы, негативно влияющие на сон, достаточно просто, отметила врач.
«Чтобы хорошо спать летом, надо обеспечить прохладу и проветривание в спальне. Также нужно постельное белье из «дышащих» натуральных материалов. Зимние и летние одеяла должны отличаться», — сказала Елена Царева.
Она добавила, что летом важно соблюдать дневную норму потребления воды. Также можно использовать маску для сна, чтобы избежать воздействия света на глаза, сообщает радио Sputnik.
Перед пунктами ручного досмотра со стороны Тамани и Керчи образовалась пробка. По информации на 18:00…
В Гидрометцентре считают, что на юге России в ноябре выпадет недостаточно осадков, из-за этого сократится…
Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев пригласил жителей и гостей региона принять участие в акции «Ночь…
Первый в Краснодарском крае креативный кластер появится в краевом центре на улице Товарной. Для творческих…
Детский сад №12, построенный в 1961 году, отремонтируют по нацпроекту «Семья». В здании проведут ремонт…
Премьера музыкального спектакля по роману-эпопее Льва Толстого «Война и мир» 1 ноября состоялась в краснодарском…