Врач невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, что в первую очередь трудности при засыпании могут вызвать жара или духота в комнате.
«Если в спальне комфортные условия, то может быть третья причина — повышенная температура в кровати, если человек использует зимнее, тяжелое одеяло. Четвертая возможная причина проблем со сном — плохой материал постельного белья, который способствует сильному потоотделению, но не помогает отведению влаги и тепла», — объяснила специалист.
Кроме того, человек может испытывать проблемы со сном из-за долгого светового дня, поскольку вырабатывается меньше гормона мелатонина. Другая причина — нарушения водно-электролитного баланса в организме из-за жары.
Устранить факторы, негативно влияющие на сон, достаточно просто, отметила врач.
«Чтобы хорошо спать летом, надо обеспечить прохладу и проветривание в спальне. Также нужно постельное белье из «дышащих» натуральных материалов. Зимние и летние одеяла должны отличаться», — сказала Елена Царева.
Она добавила, что летом важно соблюдать дневную норму потребления воды. Также можно использовать маску для сна, чтобы избежать воздействия света на глаза, сообщает радио Sputnik.
В краевой столице 17 сентября ожидается переменная облачность и потепление. По прогнозам ведущего синоптика Центра…
Студентка Краснодарского института культуры Валерия Берлина представила на форуме «Машук» в Пятигорске проект по снижению…
Членов организованной преступной группы задержали сотрудники управления ФСБ России по Краснодарскому краю. Установлено, что граждане…
В преддверии годовщины разгрома немецко-фашистских войск в город-герой приехали защитники Новороссийска Розалия Абгарян и Нерсес…
Сильные грозовые дожди, похолодание и риск смерчей синоптики прогнозируют до конца недели. По прогнозам синоптиков,…
Угощения для первых пассажиров воздушной гавани краевой столицы символично завернули в бумагу с новостными заголовками…