Врач невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, что в первую очередь трудности при засыпании могут вызвать жара или духота в комнате.
«Если в спальне комфортные условия, то может быть третья причина — повышенная температура в кровати, если человек использует зимнее, тяжелое одеяло. Четвертая возможная причина проблем со сном — плохой материал постельного белья, который способствует сильному потоотделению, но не помогает отведению влаги и тепла», — объяснила специалист.
Кроме того, человек может испытывать проблемы со сном из-за долгого светового дня, поскольку вырабатывается меньше гормона мелатонина. Другая причина — нарушения водно-электролитного баланса в организме из-за жары.
Устранить факторы, негативно влияющие на сон, достаточно просто, отметила врач.
«Чтобы хорошо спать летом, надо обеспечить прохладу и проветривание в спальне. Также нужно постельное белье из «дышащих» натуральных материалов. Зимние и летние одеяла должны отличаться», — сказала Елена Царева.
Она добавила, что летом важно соблюдать дневную норму потребления воды. Также можно использовать маску для сна, чтобы избежать воздействия света на глаза, сообщает радио Sputnik.
В целом по Краснодарскому краю в понедельник прогнозируют облачную погоду в сочетании с мокрым снегом…
По данным МВД Краснодарского края, в 2025 году общий ущерб от киберпреступлений превысил 6 млрд…
В воздушных гаванях Краснодара и Геленджика ограничили полеты вечером 1 февраля. Об этом сообщили в…
Для повышения безопасности в учебных учреждениях также необходимо ввести специализированную подготовку охранников, отметили в Госдуме. …
Жители многоэтажки на улице Петрозаводской днем 1 февраля сообщили о подтоплении придомовой территории. На опубликованных…
Информация от РСЧС об угрозе падения беспилотных летательных аппаратов поступила жителям региона в воскресенье в…