Витамин С, он же аскорбиновая кислота, в организме человека не производится, его приходится получать с пищей. И так как организм применяет его во многих процессах, без витамина С обойтись не получится. К счастью, витамин С — не редкость и нажить серьезный дефицит этого вещества и, например, цингу, довольно проблематично. Впрочем, и недостаток может подпортить вам здоровье и настроение. Как понять, что организму не хватает витамина С, и что с этим делать?
Витамин С участвует во множестве разных процессов. В частности, в синтезе коллагена. Коллаген же, как известно, отвечает за состояние кожи, кровеносных сосудов, костей, связок, хрящей. Также витамин С способствует усвоению минералов, например, железа. Еще витамин С является антиоксидантом, а значит, защищает клетки от старения и служит для профилактики многих опасных патологий.
Кроме этого, витамин С улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, помогает снизить холестерин и разжижает кровь. Еще он препятствует развитию подагры, нормализует работу нервной системы и, конечно, укрепляет иммунитет.
А теперь заберите у организма витамин С и наблюдайте, как все посыплется. Самое известное проявление дефицита витамина С — это уже упоминавшаяся выше цинга. Да, та самая «болезнь мореплавателей», при которой сначала возникают необъяснимые синяки, кровоточат десны, потом выпадают зубы, тело распухает, а падающий иммунитет открывает ворота для всех инфекций разом. Но, чтобы сегодня получить цингу, нужно постараться.
Недостаток витамина С делает кожу сухой и провоцирует преждевременное старение. Также могут наблюдаться выпадение волос, хрупкость капилляров (без всяких причин появляются синяки). Раны плохо заживают, кровотечения становятся более длительными, возникают носовые кровотечения и кровоточивость десен, обострение геморроя, варикоз, мышечные и суставные боли.
Со стороны нервной системы отмечают снижение внимания, раздражительность, апатию, быструю утомляемость, депрессии, бессонницу.
А сниженный иммунитет ведет к частым и продолжительным простудам и воспалительным заболеваниям.
На начальных стадиях заподозрить, что вам не хватает витамина С, довольно сложно. Но как только сосуды станут достаточно хрупкими (постоянные синяки и кровь на зубной щетке), кожа слишком сухой, а простуды слишком частыми, не заметить будет невозможно.
Но самостоятельно назначать себе лечение нельзя. Для точной постановки диагноза и правильного лечения необходимо посетить врача и сдать анализы крови.
Незначительную нехватку витамина С можно скорректировать с помощью питания. Включите в рацион шиповник, черную смородину, яблоки, цитрусовые, клубнику, брокколи, болгарский перец и капусту.
Также придется пересмотреть свой образ жизни — чаще всего с нехваткой витамина С сталкиваются люди, которые хронически не высыпаются, курят и употребляют алкоголь. Многочисленные исследования подтверждают, что отказ от вредных привычек положительно влияет на уровень витамина С в организме.
Если же речь идет о дефиците витамина С, придется принимать специальные препараты. Их после обследования назначит врач. Не занимайтесь самолечением.
Ночью 29 сентября киевский режим предпринял попытку террористической атаки беспилотниками. Под удар попало село Шабельское…
День «Идущего к реке» — интернет-мема, созданного жителем Кубани Сергеем Симаковым, известного как Серж Дур-Дачник.…
Матч 10 тура Российской премьер-лиги прошел вечером 28 сентября на стадионе «Краснодар». Встреча завершилась со…
Малобюджетный спорткомплекс начал работать в поселке Виноградном. Его открытие приурочили к 100-летию Крымского района. Спортивный…
Авария произошла 28 сентября около 13:00 на автодороге Краснодар — Славянск-на-Кубани — Темрюк в поселке…
Здание легендарного кинотеатра на улице Ставропольской торжественно открыли в День города 28 сентября после проведенного…