Не только сон: топ-5 советов для правильного отдыха

Правильно отдыхать не так уж сложно. Первый совет — нужно регулярно отключаться от внешнего мира и чаще проводить время в одиночестве. Вместо просмотра соцсетей лучше заняться медитацией и прогулками. При этом отдых в рабочее время поможет избавиться от сонливости вечером, отметила эксперт.

Фишер дала второй совет —  здоровый сон является не единственным способом достижения умственного и физического благополучия. В течение дня стоит находить время и место, чтобы побыть наедине со своими мыслями.

Следующим советом стал поиск симптомов эмоционального истощения.

«Раздражительность, неспособность сосредоточиться на задаче, недостаток энергии — признаки того, что нам нужно восстановить силы», — предупредила эксперт.

Если человек спит по 7-8 часов, но все равно с утра чувствует усталость, ему необходимо делать несколько перерывов на работе.

Четвертый совет — заявлять о своем праве на отдых. По словам Фишер, если кто-то рядом работает допоздна, не обязательно делать так же.

«Благополучие заключается не в том, чтобы сравнивать себя с другими, а в том, чтобы сделать перерыв, в котором вы нуждаетесь», — отметила она.

Ведь время, которые люди тратят на отдых, в будущем принесет пользу. После перерыва можно стать продуктивнее и лучше решать проблемы, объяснила эксперт.

Последний совет, чтобы отдыхать правильно  — не тратить время впустую. Отдых помогает привести мысли в порядок и выбрать наиболее важные аспекты жизни, на которых стоит сосредоточиться. По словам Фишер, лучше всего в этом случае будет составить список первостепенных задач, сообщает Inc.

Читайте также: психологи рассказали, как побороть эмоциональное выгорание без увольнения.