Навязчивые мысли: как определить, что это не просто стресс

Тревожные мысли вызывают дискомфорт, крутятся в голове по замкнутому кругу. Контролировать их сложно. Это может быть обычный стресс. А, может и психическое помешательство. И, несмотря на то, что между «За что мне это?» и «Как мне с этим справиться» — огромная дистанция, трудно понять, что это: реакция на существующую проблему или часть обсессивно-компульсивного расстройства?

Для начала сделайте сравнительный анализ. Он поможет определить разницу.

Источники

Стрессовые мысли возникают в конкретной жизненной ситуации. В случаях реальных проблем или угроз. Это «нормальная» реакция человеческой психики на стресс.

Что-то не так с финансами, работой, карьерой. Не складываются отношениями с партнером, родственниками или коллегами. Думать об этом в условиях стресса — нормально.

Навязчивые мысли — совсем другой природы. Они возникают без всяких видимых причин, как будто «из ниоткуда». Зачастую они иррациональны и даже абсурдны, а с текущими проблемами не связаны и могут даже противоречить ценностям человека. Например ни с того ни с сего возникает страх навредить любимому человеку просто своим присутствием в его жизни.

Что о чем

Стрессовые мысли логично связаны с источником стресса. То есть крутятся они вокруг решений. Просчитывают возможные последствия тех или иных действий. Страхи и опасения могут быть раздуты. Могут быть преувеличены. Но, всегда относятся только к произошедшей ситуации.

Навязчивые мысли воспринимаются как чужие. Навязанные извне непонятно кем. Внушенные «потусторонними силами». Они пугают. Они неприемлемы. Противоречат привычным ценностям. Вызывают отвращение.

Эмоциональный фон и контроль

Даже при сильном стрессе, собрав волю в кулак, вы можете переключиться на другую тему. Отвлечься. Справится с тревогой, раздражением и беспокойством.

Даже несмотря на чувство перегруженности не оставляете попыток решить проблему. Может быть составляете план действий или внедряете его в жизнь. А может быть просто собираетесь поговорить на тему которая вас волнует.

Навязчивые мысли непроизвольны и всепоглощающе настойчивы. Чем больше им сопротивляться, тем они становятся сильнее. Вызывают безотчетную панику и страх. Чувство вины и стыда. Не перед кем-то, а «вообще». Они вызывают такое ощущение, что еще немного и «я сойду с ума». Но все вот эти: «у меня крыша едет» и «я попутал» — никакого отношения к навязчивым мыслям не имеют. Это образные выражения и эмоциональные маркеры.

Настоящие навязчивые мысли — компульсии, рано или поздно «заставляют» человека придумывать и исполнять определенные ритуалы. Постоянно мыть руки, считать и пересчитывать цифры и числа и уме, проверять и перепроверять включены ли электрические приборы. Все, что помогает снизить тревогу и подсознательно «нейтрализовать» навязчивую мысль.

Влияние на жизнь

Стресс, безусловно, мешает нормальной жизни. Но он не разрушает ее полностью. Рано или поздно, так или иначе, стресс уходит, и тревожные мысли стихают.

Навязчивые мысли вызывают сильнейший эмоциональный взрыв. Это уже не просто волнение. Это постоянно прокручиваемый один и тот же пугающий сценарий. Даже для самого доброго и ответственного человека навязчивая мысль невыносима. Это уже такой конкретный сбой в нервной системе.

Если навязчивые мысли вычеркивают из жизни более 1 часа в день, вызывают сильные страдания — панику, стыд, постоянную тревогу, если они мешают повседневной жизни — обращайтесь к психотерапевту или психиатру.

Прямо сейчас можно справится или снизить разрушительное действие навязчивой мысли, если назвать ее «по имени». Просто сказать: «Это навязчивая мысль. Но она не моя. Она ничего не значит и ничего не предсказывает».

В конце концов — это лечится. Мозг подает сигналы бедствия в виде навязчивых мыслей и просит сделать первый и смелый шаг — обратиться к специалисту.

Читать также:

Пять полезных привычек для здоровья мозга