Фитнес-тренер Елена Отараева рассказала о варианте работы дома — берпи. Это упражнение можно делать везде, есть несколько вариантов — для новичков проще.
Берпи — упражнение, которое делает организм более выносливым. При его выполнении работают все группы мышц. В планке задействованы мышцы корпуса, руки, мышцы ног. Кроме берпи дома можно делать классические приседания.
«Можно приседания модифицировать, выводить локоть вперед, чтобы коснуться локтями коленей. Тогда у нас получается здесь угол в 90 °», — сказала Елена Отараева.
При таком упражнении мышцы ног, ягодичная, квадрицепс работают очень активно. Упражнения для ног тоже важны. Их эффективность зависит от того, насколько правильно их выполнять. Спина и поясничный отдел должны быть абсолютно ровными.
Бывший вратарь ФК «Краснодар», голкипер сборной России и французского клуба «Пари Сен-Жермен» Матвей Сафонов вечером…
Госкомпания «Автодор» реализует программу по комплексному обустройству М-4 «Дон» от хутора Степнянского Ростовской области до…
Гостья программы «Хорошее утро» — специалист по этикету Евгения Ластовина. В эфире программы вместе с…
Гостья программы «Хорошее утро» — основатель бренда парфюмерии и косметики с собственным производством "Perfumes stories"…
Гость программы «Хорошее утро» — главный редактор радиостанции «Кубань» Юрий Степанов и музыкальный редактор и…
Гостья программы «Хорошее утро» — декоратор Виктория Рылина-Ключкина. В эфире утреннего шоу декоратор рассказала о…