Фитнес-тренер Елена Отараева рассказала о варианте работы дома — берпи. Это упражнение можно делать везде, есть несколько вариантов — для новичков проще.
Берпи — упражнение, которое делает организм более выносливым. При его выполнении работают все группы мышц. В планке задействованы мышцы корпуса, руки, мышцы ног. Кроме берпи дома можно делать классические приседания.
«Можно приседания модифицировать, выводить локоть вперед, чтобы коснуться локтями коленей. Тогда у нас получается здесь угол в 90 °», — сказала Елена Отараева.
При таком упражнении мышцы ног, ягодичная, квадрицепс работают очень активно. Упражнения для ног тоже важны. Их эффективность зависит от того, насколько правильно их выполнять. Спина и поясничный отдел должны быть абсолютно ровными.
Несчастный случай произошел вечером 1 апреля на железнодорожной станции Давыдовка в Лискинском районе Воронежской области.…
Необычную находку обнаружили в лесу на улице Московских Строителей в районе бывшей турбазы «Туапсе» на…
Инцидент произошел в микрорайоне Северный. О случившемся заместитель главы Геленджика Янина Скорикова рассказала в своих…
Спасателей вызвали на помощь 9-летней девочке в Центральном районе города-курорта. Прибывшие на место спасатели выяснили,…
Директор Ассоциации профессиональных пользователей соцсетей и мессенджеров Владимир Зыков раскрыл схему мошенничества, в которой злоумышленники…
На кинолектории в Краснодарском государственном институте культуры прошел показ документального фильма Григория Чухрая "Память". Режиссер…