Фитнес-тренер Елена Отараева рассказала о варианте работы дома — берпи. Это упражнение можно делать везде, есть несколько вариантов — для новичков проще.
Берпи — упражнение, которое делает организм более выносливым. При его выполнении работают все группы мышц. В планке задействованы мышцы корпуса, руки, мышцы ног. Кроме берпи дома можно делать классические приседания.
«Можно приседания модифицировать, выводить локоть вперед, чтобы коснуться локтями коленей. Тогда у нас получается здесь угол в 90 °», — сказала Елена Отараева.
При таком упражнении мышцы ног, ягодичная, квадрицепс работают очень активно. Упражнения для ног тоже важны. Их эффективность зависит от того, насколько правильно их выполнять. Спина и поясничный отдел должны быть абсолютно ровными.
ФК «Краснодар» 2 ноября в матче 14-го тура Российской премьер-лиги дома выиграл у «Спартака» и…
Перед пунктами ручного досмотра со стороны Тамани и Керчи образовалась пробка. По информации на 18:00…
В Гидрометцентре считают, что на юге России в ноябре выпадет недостаточно осадков, из-за этого сократится…
Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев пригласил жителей и гостей региона принять участие в акции «Ночь…
Первый в Краснодарском крае креативный кластер появится в краевом центре на улице Товарной. Для творческих…
Детский сад №12, построенный в 1961 году, отремонтируют по нацпроекту «Семья». В здании проведут ремонт…