На Кубани на неопределенный срок закрываются фитнес-клубы

  • Спорт
  • 20 марта 2020, 12:15
  • Поделиться
    VK Одноклассники Telegram Viber Whatsapp Evernote Pocket Google Plus LiveJournal Digg Reddit Tumblr
На Кубани на неопределенный срок закрываются фитнес-клубы

Видео канала «Кубань 24»

Однако занятия фитнесом можно продолжать дома.

Фитнес-тренер Елена Отараева рассказала о варианте работы дома — берпи. Это упражнение можно делать везде, есть несколько вариантов — для новичков проще. 

Берпи — упражнение, которое делает организм более выносливым. При его выполнении работают все группы мышц. В планке задействованы мышцы корпуса, руки, мышцы ног. Кроме берпи дома можно делать классические приседания.  

«Можно приседания модифицировать, выводить локоть вперед, чтобы коснуться локтями коленей. Тогда у нас получается здесь угол в 90 °», — сказала Елена Отараева.

При таком упражнении мышцы ног, ягодичная, квадрицепс работают очень активно. Упражнения для ног тоже важны. Их эффективность зависит от того, насколько правильно их выполнять. Спина и поясничный отдел должны быть абсолютно ровными.