Можно ли загорать на пенсии: эндокринолог опровергла мифы о загаре
Негативное влияние ультрафиолета на организм — это не миф. Однако наряду с несомненными фактами живут заблуждения, в которые давно пора перестать верить. Один из них — людям после 60 лет нельзя загорать.
По мнению врач эндокринолога-диетолога Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, кандидата медицинских наук Екатерины Иванниковой, пожилым людям загар не противопоказан. Правда, выходить на пляж нужно в безопасное время — до 11:00 и после 16:00, а также использовать солнцезащитные средства с spf не ниже 50.
«В обед наиболее высокая солнечная активность, что отрицательно действует на кожу. Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей может повысить риск развития онкологических заболеваний», — сказала врач.
Еще один живучий миф гласит, что необходимое человеку количество витамина D можно получить через кожу с помощью солнечных лучей. Витамин D действительно вырабатывается в коже, когда на нее попадает ультрафиолет. Однако в организме пожилых людей снижаются все процессы, в том числе и синтез витамина D. После 70 лет производство «солнечного витамина» падает практически вдвое в сравнении с нормой в молодости. При этом пожилым людям витамин D крайне необходим — для сохранения прочности костей и поддержания иммунитета. Следовательно, после консультации с врачом, стоит начать прием соответствующих препаратов.
«Кроме того, в рацион нужно включать продукты, богатые этим витамином. Рыбу жирных сортов, икру, печень, яйца, сливочное масло, кисломолочные продукты, мясо», — сказала Иванникова.
Многие уверены, что заболевания щитовидной железы являются противопоказанием к пребыванию на солнце. Это миф лишь отчасти. Современные исследования доказали, что при наличии узлов в щитовидной железе не обязательно полностью отказываться от солнца.
«Если функция органа восстановлена за счет терапии, рекомендации будут такими же, как и для здоровых людей — пребывание на солнце до 11:00 и после 16:00. Единственным исключением считается синдром тиреотоксикоза. Когда он впервые выявлен, рекомендуется максимально спокойный образ жизни без смены климата. При нормализации уровня ТТГ можно погреться на солнышке, но все в те же «безопасные» часы», — объяснила врач.
Миф, который приносит людям немало проблем с кожей, — это то, что нельзя обгореть в пасмурную погоду. Увы, облака и тучи — не препятствие для ультрафиолета. Да, солнце «не печет», потому человек не считает нужным использовать средства с spf, а тем временем ультрафиолетовые лучи сжигают кожу. Защита от солнца нужна даже, если вам кажется, что «солнца нет».
Можно ли загорать топлес? Зависит от генетической предрасположенности к онкозаболеваниям и имеющихся сопутствующих патологий. Вне зависимости от возраста, рисковать не стоит.
Стоит помнить, что частый загар может негативно сказываться на состоянии кожи. Ультрафиолет повреждает глубокие слои кожи, нарушает синтез коллагена и негативно сказывается на способности здоровых клеток к делению. Это может вызывать образование или углубление морщин и появление пигментных пятен, пишет газета «Известия».
Читайте также:
«Симптом помидора»: чем опасен загар и почему отдыхать надо с умом.
