Молчание как форма абьюза: как понять, что обиды перешли в манипуляцию

Молчание или «игнор» в отношениях может быть формой психологического абьюза. Обиды, перешедшие в манипулятивное молчание, проявляются в длительном игнорировании партнера и намеренном причинении ему эмоционального дискомфорта.

Такое поведение может разрушать самооценку партнера, вызывать тревогу и чувство изоляции. Как отличить обычную обиду от манипулятивного поведения рассказывает психолог Алексей Разумовский.

Признаки манипулятивного молчания

Намеренное наказание

Человек игнорирует вас не потому, что ему нужно время «отойти» от причиненной обиды. Он демонстративно молчит, чтобы вы почувствовали вину, тревогу или страх потери.

Человек, применяющий молчание, осознает, что его действия вызывают у партнера страдания, но не меняет свое поведение. Более того — намеренное причинение дискомфорта входит в его тактику. Чем сильнее вы почувствуете свою вину, тем легче ему будет заставить вас что-либо сделать.

Без объяснений и обсуждений

После конфликта манипулятор демонстративно избегает контакта, но при этом косвенно дает понять, что вы «должны сами догадаться», в чем проблема.

Вместо открытого разговора человек уходит в глухую оборону, на прямые вопросы отвечает уклончиво: «Ты сам/сама все знаешь» или агрессивно: «Отстань! ».

Цикличность и контроль

Молчание чередуется с периодами «оттепели». После длительного молчания манипулятор смягчается, но позже снова использует игнор, как рычаг давления.

Вы можете не заметить, что подстраиваетесь под его настроение, лишь бы избежать «наказания молчанием».

Газлайтинг и обесценивание — как оружие

Попытки обсудить проблему не приводят к ее конструктивному решению. Манипулятор обесценивает ваши чувства и, как говорят в народе, «делает из вас дурака»: «Ты слишком чувствительный/ чувствительная». Или перекладывает вину на вас: «Я просто молчал/молчала, а ты раздуваешь скандал на ровном месте».

В итоге вы начинаете сомневаться в своей адекватности и уже не уверены, что поведение манипулятора действительно токсично. Став жертвой молчания, человек начинает бояться партнера, старается избегать конфликтов и испытывает постоянную тревогу. Повторяющиеся пытки молчанием и игнорированием могут привести к снижению самооценки и уверенности в себе.

Пытаясь подавить тревогу человек прибегает к гиперкомпенсации — постоянно извиняется, даже если не понимает, за что. Боится сказать или сделать то, что может спровоцировать молчание.

Мы с судьбою играем в молчанку

Если молчание продолжается необоснованно долго, становится регулярной практикой в отношениях и разрушает вашу самооценку, это красный флаг. Прекратите «играть в одни ворота». Если человек не готов к диалогу, не уговаривайте его — это только «подкармливает» манипулятора. Четко обозначьте свою позицию: «Я понимаю, что тебе нужно время, но игнор — не способ решить проблему. Когда будешь готов поговорить, дай знать».

Доверяйте себе

Если вы чувствуете, что вас «ломают» молчанием, — это уже достаточный повод пересмотреть отношения. В здоровых отношениях люди дают друг другу паузу, чтобы остыть, но не используют молчание как оружие.

Можно, разумеется, обратиться за помощью к психологу или консультанту по семейным вопросам. Если добиться согласия партнера. Хотя бы молчаливого.

 

Читать также:

Почему нельзя себя ни с кем сравнивать и как перестать это делать?