Миф разрушен: популярная цель в 10 тыс. шагов в день не спасает от набора веса

Помогает или не помогает похудеть ежедневная ходьба. Новое исследование провели в американском Университете Бригама Янга. Ученые наблюдали за 120 студентами-первокурсниками, которых разделили на три группы. В первой группе участники должны были ежедневно проходить 10 тысяч шагов в день, во второй —12,5 тысяч, а третьей — 15 тыс. шагов. Исследования длились 24 недели. В это время ученые фиксировали массу тела студентов, а также, сколько калорий они употребляют.

В тоге оказалось, что студенты из всех групп в среднем за время эксперимента набрали 1,5 килограмма. При этом согласно предыдущим исследованиями было установлено, что за первый год обучения в колледже в среднем студенты набирают от 1 до 4 кг.

«Сами по себе упражнения не всегда эффективны в борьбе с лишним весом. Если вы считаете шаги, это может дать пользу в отношении общей физической активности. Но наше исследование показывает, что это не поможет предупредить набор веса», — прокомментировал  соавтор исследования Брюс Бейли.

При этом ученые отметили другие положительные моменты долгих прогулок. Например, в группе, где студенты проходили 15 тыс. шагов в день, сидячее время уменьшилось на 77 минут, сообщает «Медпортал».

«Рекомендации проходить по 10 тысяч шагов в большей степени относятся к тем, кто ведет сидячий образ жизни. Даже если это не предотвратит набор веса, это всегда полезно», —  считает Бейли.