Лайфхак: как быстро избавиться от живота после новогодних праздников

  • Популярное
  • 3 января 2020, 23:23
  • Поделиться
    VK Одноклассники Telegram Viber Whatsapp Evernote Pocket Google Plus LiveJournal Digg Reddit Tumblr
похудение, лишние калории,ожирение, недостаток кальция

Фото pixabay.com

Немецкий доктор Михаэль Деспегель рассказал, как уменьшить объем талии на 5 см после постоянного переедания.

Чтобы похудеть за несколько недель, надо помнить три несложных правила. Главное — дважды в неделю улучшать жировой обмен с помощью кардиотренировки, считает Деспегель. Также два дня в неделю следует практиковать силовые упражнения, которые укрепляют мышцы и стабилизируют осанку.

Еще одно правило — четыре дня в неделю питаться правильно, снижая потребляемые калории. Оставшиеся три дня можно отдыхать, не занимаясь спортом и не соблюдая строгую диету. При этом все-таки нельзя переедать. Лучше просто есть, как обычно, не употребляя высококалорийную и вредную пищу.

Михаэль Деспегель отметил, что эти три правила помогают не только сбросить жир на животе, но и улучшить самочувствие, сообщает Focus.De.

Ранее врачи рассказали, что объем талии у мужчин более 106 см и у женщин более 94 см грозит развитием ожирения и проблемами со здоровьем. Полные люди чаще рискуют заработать сердечный приступ, диабет, страдают от повышенного артериального давления.

Читайте также: шесть простых способов похудеть без упражнений