Шесть простых способов похудеть без упражнений

  • Популярное
  • 7 ноября 2019, 23:43
  • Поделиться
    VK Одноклассники Telegram Viber Whatsapp Evernote Pocket Google Plus LiveJournal Digg Reddit Tumblr
Шесть простых способов похудеть без упражнений

Фото pixabay.com

Для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни, существует несколько естественных способов сжигать жир.

1. Ешьте продукты с высоким содержанием белка

Организму нужен белок для восстановления тканей и поддержания в норме костей и мышц. Некоторые исследования показывают, что белок способствует сжиганию жиров. Продукты с высоким содержанием этого элемента заставляют человека чувствовать себя сытым, даже если съел он немного.

Белками богато мясо, тофу, орехи и семена, бобовые культуры и свежая рыба.

2. Избегайте напитков с подсластителями

Даже если человек в целом будет есть меньше, употребление сладкой газировки или сока может способствовать накоплению жиров. Такие напитки всегда содержат много калорий, а ценности для организма в них практически нет.

Европейские ученые сделали вывод, что диетические напитки с искусственными заменителями связаны с проблемами кровообращения. А подслащенная вода ухудшает пищеварение. Это касается всех видов сладкой газировки, соков, тоников, энергетических, спортивных и порошковых напитков.

3. Попробуйте есть по расписанию

Соблюдение режима не только помогает худеть, но и улучшает здоровье. Многие исследования говорят в пользу графика приема пищи. Еще одним плюсом является то, что постепенно человек привыкает к режиму и перестает чувствовать голод.

Можно попробовать соблюдать пост — ограничить себя в пищи в определенные дни или часы.

4. Уменьшите уровень стресса

Как правило, когда люди испытывают стресс, они начинают хотеть есть. Исследователи сравнивают поедание пищи во время стресса с употреблением наркотиков — человек пытается наградить себя за пережитое.

Есть несколько способов снизить психологическое давление. В первую очередь, нужно искать поддержку у родных и близких, заняться медитацией или обратиться к специалисту.

5. Высыпайтесь

Всем известно: чтобы чувствовать себя хорошо, требуется сон. Когда человек спит, организм проводит своеобразное техобслуживание. Врачи рекомендуют спать от семи до девяти часов в день. Недостаток же сна повышает риск большого числа заболеваний. Это сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение.

Если у вас проблемы со сном, то следует соблюдать режим, перед сном не использовать гаджеты с подсветкой экрана, а спать при выключеном свет. Для  лучшего засыпания можно принять горячий душ и включить спокойную музыку, чтобы расслабиться.

6. Попытайтесь увеличить физическую активность

Активный образ жизни не всегда означает посещение тренажерного зала или занятия спортом. Можно добавить в повседневные действия немного активности, например, подниматься по лестнице. Еще можно ускорить шаг.

Чтобы быть в тонусе, попробуйте чаще гулять, заняться домашними делами или садоводством, сообщает Food.News.

Читайте также: летнее время убивает: перевод стрелок повышает риск инфарктов и инсультов.

Комментарии для сайта Cackle