Кроссфит: что такое, польза и вред

Кроссфит — брендированная система физической подготовки, созданная и запатентованная Грегом Глассманом.

Что такое кроссфит?

Кроссфит — система тренировок, включающая в себя элементы интервальных тренировок крайне высокой интенсивности, тяжелой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, «стронгмена», бега и в некоторых случаях других дисциплин.

Под брендом кроссфита в мире работают более 13 тысяч специализированных тренажерных залов. Из них половина — в США. Бренд CrossFit Inc был основан еще в 2000 году, а его идея вынашивалась с 1996 года. Основной партнер CrossFit Inc — Reebok.

Зачем создавался кроссфит?

Грег Глассман, создавая кроссфит, подразумевал довести до предела совершенства 10 фитнесс-доменов человека — сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, мышечную структуру, силу, гибкость, мощность, скорость, координацию, ловкость, баланс, точность. В итоге кроссфит и его система тренировок реализуют цель Глассмана через человеческие усилия.

Польза кроссфита

Кроссфит так или иначе дает своим последователям до предела развить следующие качества:

• сила духа;
• выносливость и функциональность;
• внешний вид атлета (рельефные мускулы и «кубики пресса»);
• здоровье, но только в совокупности с правильным питанием;
• мотивация;
• сила.

Как работает кроссфит?

Кроссфит — прежде всего ударная нагрузка на организм за короткий промежуток времени. С помощью нее создается силовая выносливость. При этом тренировки должны быть регулярными, а в идеале — каждый свободный час.

То есть кроссфит это не два-три занятия в неделю, а фактически ежедневная «пахота» в зале. Занятия в кроссфите полностью подчинены специальной программе и за счет повторения однотипных тренировок и упражнений изо дня в день травматизм почти исключен, но все же возможен из-за резкой смены нагрузки на разные части тела.

Вред кроссфита

Кроссфит — это настоящее испытание для организма человека. Кроссфит ставит задачу сделать ваше тело и душу идеальными, но какой ценой! Просто представьте себе, что девушка, которая весит 50 килограмм поднимает штангу или гирю больше ее веса с дикой интенсивностью. Даже профессиональные штангисты прежде чем поднять вес, спокойно разминаются и подготавливаются, а в кроссфите этого нет — только быстрее, быстрее и быстрее… В итоге дикие нагрузки на суставы и мышцы.

Также нужно помнить, особенно девушкам, что таз и живот для них это, место где, будет их будущий ребенок, но в кроссфите на таз и живот идут просто умопомрачительные нагрузки, что чревато будущими проблемами при беременности.

Когда точно противопоказан кроссфит:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• при недавно перенесенной операции;
• при наличии травм опорно-двигательного аппарата;
• при любой хронической болезни;
• при заболеваниях центральной нервной системы;
• при заболеваниях печени, почек, ЖКТ, а также желчных и мочевыводящих путей;
• при психических заболеваниях.

И это только короткий общий список противопоказаний. В идеале нужно пройти всех общих врачей — терапевта, хирурга, ортопеда, невролога, уролога и т.д., чтобы иметь понимание допустим ли кроссфит для вашего организма.

И все же может быть лучше обычный фитнесс или тренажерный зал два — три раза в неделю?

Выбор за вами.

Читать также:

Средиземноморская диета: правила питания, советы и мифы

Разогнать метаболизм: врачи назвали продукты, которые помогают худеть после 40 лет