Однако авторы, публикующие рецепты в соцсетях, советуют добавлять в «лунное молоко» и другие ингредиенты, чтобы придать ему разнообразный вкус, улучшить внешний вид и аромат. Какие ингредиенты входят в стандартный состав этого напитка, рассказала член сообщества «Диетологи России» и Ассоциации нутрициологов, диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина.
«Основа напитка — теплое молоко. Его белковая составляющая действительно способна вызвать ощущение, что мы расслабляемся и успокаиваемся. Белок перед сном хорош еще и тем, что он активно участвует в процессах регенерации, которые запускаются в организме ночью», — сообщила диетолог.
Она отметила, что для напитка не стоит использовать банановое молоко из-за высокого содержания сахара, а также ореховое молоко — из-за большого количества жиров. Рисовое молоко делается из простого белого риса с низким содержанием клетчатки и тоже воспринимается нашим организмом как набор простых углеводов.
Меда в «лунном молоке» должно быть не более одной чайной ложки, сказала эксперт. Иначе вместо успокаивающего эффекта человек получит заряд бодрости, поскольку в меде содержится большое число глюкозы, которая дает прилив энергии.
Для усиления успокаивающего эффекта в молоко можно положить разные специи, пряности и травы, добавила нутрициолог.
«Возможно, корица обладает успокаивающим эффектом, но я об этом не слышала. Лучше добавлять в «лунное молоко» мяту или ромашку. Также расслабляющим эффектом обладает экстракт лаванды», — рассказала Матыскина.
Также специалист напомнила, что людям с определенными нарушениями здоровья и тем, кто сидит на диете, не стоит злоупотреблять «лунным молоком», сообщает радио Sputnik.
Читайте также: о каких заболеваниях может говорить сонливость и заторможенность.
Международный день чая — пожалуй, наиболее популярного напитка после воды — отмечается по инициативе Генеральной…
Основная часть из этого числа — объекты розничной торговли. Так, в апреле свои двери открыли…
Центральный районный суд города Симферополя 20 мая повторно рассмотрел дело в отношении директора парка львов…
1. Кондратьев и Ротенберг заложили камень в основание будущего интерната ФК «Сочи». 2. Из Ставрополья…
ДК в центре поселка Псебай построили в 1953 году. Капремонт учреждения стартовал в прошлом году…
На территории города-курорта 1 и 2 июня пройдет четвертый фестиваль спорта Ironstar Gelendzhik. Для проведения…