Кони сдохли: как побороть нездоровый трудоголизм

Многие люди путают трудоголизм и трудолюбие. Усидчивость, выносливость, старательность и прилежность тоже имеют к трудоголизму отдаленное отношение.

Трудоголик испытывает постоянную потребность в работе, но это не значит, что делает он ее хорошо. Так что, рассказывая о своих достижениях и профессиональных победах, не стоит объявлять себя трудоголиком. Трудоголизм — болезненная зависимость. Менее опасная, чем пристрастие к азартным играм, алкоголю или наркотикам, но все же подрывающая сначала психическое, а в итоге — физическое здоровье.

Нам хлеба не надо — работу давай

Как правило, результат работы для трудоголика не имеет особого значения, поставленная себе цель, практически, недостижима.

Трудоголику важен сам процесс работы. Все остальное — семья, друзья, личная жизнь, уходит на второй план. В итоге моральное истощение, которое трудоголики могут маскировать модным термином «выгорание», нервные срывы, социальные катастрофы, панические атаки, истощение организма, инсульты с инфарктами, а главное — бессмысленность всего, на что были потрачены силы, время и здоровье.

Гордиться нечем

Если после работы вам сложно переключиться на другую деятельность, если вы не можете позволить себе полноценный отдых из-за беспокойства о рабочем процессе, если вне работы вы постоянно чувствуете раздражение, а спокойствие обеспечивает только погружение в рабочий процесс, вы трудоголик. И с этим диагнозом вам предстоит либо как-то справляться, либо смириться и жить. Но, скажите честно самому себе — разве это жизнь?!

Свобода и независимость

Любой труд будет гораздо эффективнее, если относиться к работе хладнокровно и без фанатизма. Безусловно случаются запарки, авралы, прорывы и прочие экстремальные ситуации. Но жить в постоянной горячке, мягко говоря, не продуктивно.

Режим необходим

Установите себе распорядок дня и следуйте ему неуклонно. И пусть он будет максимально приближен к классическому, рекомендованному физиологами, диетологами и минздравом. Режим дня должен стать одним из необходимых условий вашей работы.

Лучшее — враг хорошего

Оптимальное решение задачи, выполненное в разумный срок, гораздо важнее идеально сделанной работы, на которую израсходовано непропорционально много ресурсов. Это одно из важнейших правил, которое необходимо соблюдать, чтобы добиться стабильных результатов.

Шаг за шагом

Не занимайтесь решением нескольких задач одновременно, распыляясь и теряя концентрацию. О мелочах забывать нельзя, но и отвлекаться на них не стоит. Распределяем свои силы между важными делами и второстепенными, выполняем работу последовательно.

Награда для героя

Не стоит думать, что ваш трудоголизм будет оценен окружающими. Будете вы работать круглосуточно и ночевать на рабочем месте или нет, от этого вам, скорее всего, не повысят заработную плату и не дадут премию. Людям все равно, сколько вы потратили времени для достижения результата.

Помощь извне

Трудоголизм здоровым быть не может. Если человек не может сам победить эту зависимость, а золотое правило «если хочется работать, ляг, поспи, и все пройдет» — не действует, стоит обратиться за помощью к психологу.

 

Читайте также:

Трудоголизм — это зависимость: почему нельзя слишком много работать.