Камбала — морская придонная рыба, которую ценят и с удовольствием едят во всем мире. Эта рыба является очень полезной и входит в состав многих оздоровительных диет. В чем польза камбалы?
Камбала богата легкоусвояемым белком и ценными жирами, не содержит углеводов, а на 100 г приходится всего 85 ккал.
В мясе камбалы содержится много витаминов группы В, А, Е, С и D, йода, фосфора, железа, калия, магния, кальция, цинка и жирных кислот омега-3. Такой богатый состав делает камбалу очень полезной для нервной и сердечно-сосудистой систем, костей, зубов и иммунитета.
Так, за стабильную работу мозга и периферической нервной системы отвечают витамины группы В, D и магний, калий способствует снижению давления, а витамин С укрепляет сосуды и поддерживает защитные силы организма. Полезна для сосудов и омега-3. Ее употребление помогает в снижении уровня холестерина, профилактике атеросклероза, инфарктов и инсультов. Витамин D способствует усвоению кальция, который с помощью фосфора, укрепляет костную ткань. Также витамин D служит для профилактики депрессии. Кроме того, доказано, что регулярное употребление камбалы способствует улучшению памяти и когнитивных функций. Именно поэтому рекомендуется включать эту рыбу в меню в период пиковых умственных нагрузок, а также в рацион детей и пожилых людей.
Также камбала способствует предотвращению анемии — за счет высокого содержания железа и поддерживает молодость и красоту кожи — за это стоит благодарить витамины А и Е, а также цинк. Кстати, не стоит забывать и об антиоксидантных свойствах витаминов А и Е — они помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами и предупредить развитие многих опасных заболеваний.
Камбала, как уже говорилось, — морская рыба. А чем для нас особенно ценны дары моря? Конечно, йодом. В камбале содержится порядка 14,3 мкг этого элемента, необходимого для нормальной работы щитовидной железы. Кроме того, йод участвует в процессах роста клеток всего организма. У жителей многих регионов России наблюдается недостаток йода, потому морскую рыбу, в том числе камбалу, нужно обязательно включать в рацион.
Камбала очень полезна для беременных женщин — полный набор витаминов группы В, включая фолиевую кислоту, йод, магний и ценный белок, — а также в период восстановления после родов. Детям камбалу можно давать с 8 месяцев, если нет непереносимости продукта.
Главное противопоказание к употреблению камбалы — аллергия на рыбу и индивидуальная непереносимость продукта. Не рекомендуется увлекаться высокобелковым продуктом людям, страдающим заболеваниями почек и печени. Также камбала может навредить людям с гипертиреозом, то есть чрезмерной активностью щитовидной железы. Как вы помните, эта рыба — источник йода, а при гиперфункции щитовидки это может быть опасно.
Также стоит всегда обращать внимание, где была выловлена камбала. Как и другие морские обитатели, она способна накапливать токсины и тяжелые металлы —такая «приправа» никому здоровья не добавит.
В Оперативном штабе Краснодарского края напомнили об основных рекомендациях при ударах беспилотных летательных аппаратов после…
Авария со смертельным исходом произошла 16 мая около 21:00 в районе 18 км трассы Славянск-на-Кубани…
Фотографии с одного из сочинских пляжей, запечатлевшие обнаженную пару, устроившую романтическое свидание, разошлись по соцсетям…
Аналитики сервиса по поиску работы рассказали, как именно формируется пенсия в России, и как ее…
Многочисленные нарушения санитарных норм на железнодорожном вокзале Белореченска выявили во время недавней прокурорской проверки. Выяснилось,…
Пожар на НПЗ начался утром 17 мая после падения беспилотного летательного аппарата. По сообщению Ситуационного…