Фото unsplash.com
Советы, как вернуть жизни краски, когда уже ничего, казалось бы, и не происходит.
Выражение «День сурка», означающее бесконечную рутину серой повседневности, вошло в массовый лексикон после одноименного фильма. В кино персонаж Билла Мюррея пошел на празднование Дня сурка (2-го февраля) и попал во временную петлю: на следующее утро снова был День Сурка, и герой знал все события наперед. Как же выйти из Дня Сурка?
Это можно определить по тому, как повседневные вещи влияют на состояние вашего духа. Если со своими будильниками, работой, перерывами, соцсетями и прочими ритуалами впадаете в апатию или депрессию, если вы не помните, когда был какой день, потому что они все одинаковые — это День сурка. Признать этот факт, значит уже начать решать проблему.
«День сурка» страшен тем, что в нем человек не видит никаких перспектив. Возьмите структуру дня под контроль, и горизонт станет ясней. Как это сделать?
Выпишите на листок действия, которые совершали с утра. Начиная с чистки зубов или любого другого рутинного ритуала. Посмотрите и подсчитайте, сколько времени это заняло у вас. Так вы сможете лучше понимать, сколько времени дает вам день, и сколько времени требует повседневная возня. Делайте конспекты дней и анализируйте расписания, сравнивайте результаты.
Пользуясь такими списками-расписаниями, легче составлять конкретные планы на следующий или текущий день. И вычеркивать из них пункты и действия, которые вам не интересны и не необходимы.
Не бойтесь перекраивать график.
Рутина имеет ценность, если она облегчает важи будни, дает вам поддержку через знакомые действия и тем приности радость. Если же этого не происходит, рутина только мешает человеку заботиться о себе.
Жертвы «Дня сурка» чувствуют себя тесно в коконе повседневных ритуалов. Они прикладывают силы для поддержания этого процесса, но не чувствуют никаких результатов. Что же делать?
Погрязнув в рутине, не нужно пытаться ее бросить или изжить. Она часто придает нашей жизни упорядоченность и логичность, поэтому лучше «пересобрать» рутину.
Существуют самые разные способы «взлома» рутины:
Вариантов может быть бесконечное множество. Так или иначе, изменив рутину, вы внесёте в свою жизнь элемент новизны.
Теперь, когда вы научились фиксировать свои ежедневные задачи и планы, и формировать их осмысленно, рациональная часть проблемы решена. Далее с помощью деконструкции рутины вы берете под контроль иррациональную часть — привычки и фоновые дела.
Выйти из Дня сурка трудно только поначалу, потом вам станет интересно и в будни вернутся былая бодрость, осмысленность, а может быть даже и драйв.
Читать также:
Профессиональное выгорание: что это такое и как с ним бороться
В соцсетях и в СМИ появилась информация о том, что камчатское землетрясение может иметь последствия…
Бойцы спецназа Росгвардии нейтрализовали четырех заключенных в ИК-19 в Волгоградской области, взявших в заложники сотрудников…
Сообщение о возгорании частного дома на улице Грушевой в садовом товариществе «Восход» поступило в МЧС…
Акция проходит на Кубани каждую неделю, а всего с начала 2024 года провели уже 32…
В краснодарском Театре защитника Отечества 23 августа прошло торжественное награждение добровольцев и участников гуманитарных миссий…
Восстановительные работы в поврежденном при падении беспилотника ВСУ многоквартирном жилом доме в Приморско-Ахтарске завершат до…