Как убрать боль в спине за одну минуту

Медик отметил, что тянущие боли в спине, пояснице или грудном отделе появляются у людей очень часто, так как в течение дня на эти области оказывается самая большая нагрузка. Из-за спазма мышц начинает болеть спина. Убрать боль в спине поможет простое упражнение, которое займет всего одну минуту. Оно называется «Кошка».

Для начала нужно встать на четвереньки. Затем присесть, опустив таз на пятки, и максимально далеко вытянуть руки перед собой. Из этой позы надо медленно потянуться вперед, не отрывая прямых рук от пола, корпус должен двигаться параллельно поверхности. Конечная поза этого упражнения — как при отжиманиях.

После пятисекундной фиксации следует медленно вернуться в начальную позу. Повторять это упражнение нужно в течение минуты.

Как рассказал Проценко, эти нетрудные движения растягивают мышцы поясницы и спины, а также ставят на место позвонки, ликвидируя мышечное напряжение и боль. Одновременно прорабатываются передняя и задняя группы спинных мышц, от мельчайших до глубочайших, сообщает сайт «Здоровье с Еленой Малышевой».

Читайте также: физическая активность снижает риск рака простаты.