Популярное

Как убрать боль в спине за одну минуту

Медик отметил, что тянущие боли в спине, пояснице или грудном отделе появляются у людей очень часто, так как в течение дня на эти области оказывается самая большая нагрузка. Из-за спазма мышц начинает болеть спина. Убрать боль в спине поможет простое упражнение, которое займет всего одну минуту. Оно называется «Кошка».

Для начала нужно встать на четвереньки. Затем присесть, опустив таз на пятки, и максимально далеко вытянуть руки перед собой. Из этой позы надо медленно потянуться вперед, не отрывая прямых рук от пола, корпус должен двигаться параллельно поверхности. Конечная поза этого упражнения — как при отжиманиях.

После пятисекундной фиксации следует медленно вернуться в начальную позу. Повторять это упражнение нужно в течение минуты.

Как рассказал Проценко, эти нетрудные движения растягивают мышцы поясницы и спины, а также ставят на место позвонки, ликвидируя мышечное напряжение и боль. Одновременно прорабатываются передняя и задняя группы спинных мышц, от мельчайших до глубочайших, сообщает сайт «Здоровье с Еленой Малышевой».

Читайте также: физическая активность снижает риск рака простаты.

Последние новости

«Семейные коридоры» досмотра на вокзалах и аэропортах предложили ввести в России

В Минтрансе РФ выдвинули инициативу приоритетного досмотра и посадки пассажиров с детьми. Общественный совет при…

2 минуты назад

Павел Кравчук: симфоническая музыка и оркестры — всегда вне времени

Гость программы «Хорошее утро» — заслуженный артист России Павел Кравчук. В студии «Хорошего утра» обсудили…

6 минут назад

Людмила Дорфман: с лимфодренажа начинается обновление организма

Гости программы «Хорошее утро» — генеральный менеджер Гранд Отеля by Lee Prime Виктория Жеребненко и…

8 минут назад

В Краснодаре служебная собака нашла посылки с 1,3 тыс. капсулами прегабалина

Краснодарские таможенники пресекли контрабанду сильнодействующего вещества в посылках из Индии. Посылки из Индии на почтовом…

16 минут назад

На двух кладбищах Краснодара изменят схемы движения авто на Радоницу

Временные схемы движения автомобилей введут на Славянском и Новом городском кладбищах. С 18 по 21…

27 минут назад

На западном портале обхода Адлера начали буровые работы

Госкомпания «Автодор» продолжает строительство обхода Адлера. В районе улицы Гостеприимной специалисты устраивают фундаменты подпорных стен…

33 минуты назад