Фото myfavouritemedicine.com
Медик отметил, что тянущие боли в спине, пояснице или грудном отделе появляются у людей очень часто, так как в течение дня на эти области оказывается самая большая нагрузка. Из-за спазма мышц начинает болеть спина. Убрать боль в спине поможет простое упражнение, которое займет всего одну минуту. Оно называется «Кошка».
Для начала нужно встать на четвереньки. Затем присесть, опустив таз на пятки, и максимально далеко вытянуть руки перед собой. Из этой позы надо медленно потянуться вперед, не отрывая прямых рук от пола, корпус должен двигаться параллельно поверхности. Конечная поза этого упражнения — как при отжиманиях.
После пятисекундной фиксации следует медленно вернуться в начальную позу. Повторять это упражнение нужно в течение минуты.
Как рассказал Проценко, эти нетрудные движения растягивают мышцы поясницы и спины, а также ставят на место позвонки, ликвидируя мышечное напряжение и боль. Одновременно прорабатываются передняя и задняя группы спинных мышц, от мельчайших до глубочайших, сообщает сайт «Здоровье с Еленой Малышевой».
Читайте также: физическая активность снижает риск рака простаты.
Взрыв в многоквартирном доме на улице Павла Корчагина в Севастополе произошел ночью 24 марта. С…
Новую технологию разработали специалисты Субтропического научного центра РАН, Кубанского государственного университета и анапского заповедника «Утриш».…
В выходной день двое сотрудников ГИБДД Отдела МВД России по Каневскому району ехали по проселочной…
В регионе 16 апреля установится благоприятная погода без дождей и сильного ветра. Как сообщил ведущий…
Украинские беспилотники атаковали Туапсе ночью 16 апреля. В результате погибли двое детей и пострадали двое…
Власти Анапы просят привлечь в качестве соответчиков ООО «Абсолют Страхование» и САО «ВСК» в рамках…