Как тренируется чемпион России по легкой атлетике Константин Плохотников

Даже до пандемии у сотен отечественных легкоатлетов с хорошими результатами выехать за рубеж возможности не было. Один из таких спортсменов — Константин Плохотников.  

Вместо бега по пересеченной местности в Абинском районе — тренировки в высокогорье в Кении для того, чтобы заложить базу на летний сезон и улучшить результат. Спортсмен провел больше месяца на высоте 2,4 тыс. м в компании одних из лучших бегунов мира. По возвращении на родину — зимний чемпионат России в Москве, и равных на полуторакилометровой дистанции Плохотникову не было.

«Ставки были такие, чтобы бежать на результат, но в итоге бежали на место», — сказал чемпион России по легкой атлетике Константин Плохотников.

Затем спортсмен вернулся на Кубань. Когда-то легкоатлетический барьер на стадионе в Абинске он делал своими руками с первым тренером, а спустя годы на профессиональном уровне попробовал стипль-чез — бег с препятствиями.    

«Основное препятствие к результату — это яма с водой. Ее очень нужно чувствовать. Я начал бегать не очень давно, но понимаю, что есть результаты, есть прогресс», — поделился Константин Плохотников.

Привычный график Константина между стартами — это подъем в 7:00, на завтрак каша, забег на 16 км по полям, тренировка технического плана на стадионе. Вечером — баня, на следующий день — занятие в лесу возле хутора Эриванского. Самый важный для Плохотникова нюанс — постоянная работа над техникой бега.

«Я бегу все-таки на полной стопе. То есть я не бегу на носках. Это все-таки неправильно. Но делаем определенные нюансы, тренируем, чтобы техника бега улучшалась», — говорит спортсмен. 

Из-за отстранения российских легкоатлетов от международных соревнований он пропустил юниорский и взрослый чемпионаты мира, два первенства Европы. Несмотря на чистоту допинг-тестов, допуска на международные соревнования у Константина Плохотникова нет. Но это не стало поводом отчаиваться. Цель на летний сезон — сбегать на олимпийский норматив и доказать себе, что с таким результатом он мог бы поехать на Игры в Токио.