Как спасаться от жары

По прогнозам синоптиков, жара будет сопровождать кубанцев долго. Для Краснодарского края это скорее норма. Но все-таки, когда столбики термометров показывают за 30 °С, необходимо соблюдать нехитрые правила.

Медики в такую жару рекомендуют ходить босиком. Разумеется, не по раскаленному асфальту, а по траве в парках — так повышается общий тонус организма.

Обычную воду можно заменить водосодержащими овощами и фруктами — огурцами, помидорами, арбузом. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен.

Не рекомендуется есть продукты, согревающие изнутри, например, мед и сало. Стоит отказаться и от тяжелой жирной пищи. Это оставьте на зиму. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом, например, бананы.

Под ледяной душ залезать тоже не стоит: сначала сосуды сужаются, а потом резко расширяются. Такие нагрузки противопоказаны сердечникам. В жару лучше принимайте теплый душ.

На пляжах не рекомендуется сразу нырять в воду. Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов, поэтому перед водными процедурами остыньте в тени.

В жару не стоит пить крепкий кофе и пиво — они обезвоживают. Откажитесь от крепкого алкоголя.

Несколько советов для дома. Сейчас лучше убрать аксессуары и мелкий декор — эти изыски собирают пыль, а протирать ее рекомендуется как можно чаще.

Если комнаты находятся на солнечной стороне, закрывайте днем окна шторами. Можно использовать фольгу — она хорошо отражает свет и уменьшает перегрев помещения.

Рекомендации для автомобилистов. В салоне машины всегда должна быть вода — в жару нужно много пить. Повесьте на стекла солнцезащитные шторки и пользуйтесь на парковках зеркальным экраном. Чаще мойте и полируйте автомобиль. Чем больше грязи на кузове и стеклах, тем быстрее они накаляются, сообщается в эфире телеканала «Кубань 24».

Материал об экологичных способах избавиться от комаров смотрите здесь.

Восемь рецептов несложных летних блюд и напитков, которые можно приготовить из местных продуктов, — здесь.

Семь небанальных способов спастись от жары — здесь.

Шесть способов охладить автомобиль в зной — здесь.

Материал о том, как спрятать ценные вещи на пляже, смотрите здесь.

Авторы: Юлиана Шнайдер