Жарким летом в зону риска попадают сотни тысяч человек. И это не только пенсионеры или люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но и вполне здоровые люди, которые просто забывают соблюдать простые, но действенные правила, чтобы уберечь здоровье от палящего солнца и духоты.
Для начала стоит вспомнить выражение «Мы — это то, что мы едим» и в первую очередь обратить внимание на свой рацион. В жаркую погоду лучше отказаться от жирной и острой пищи, а отдать предпочтение овощам и фруктам. Также следует ограничить употребление сладкого. Из напитков остановитесь на воде, натуральных компотах и зеленом чае. При сильной жаре необходимо выпивать в сутки не менее 2 л жидкости.
Самый опасный пик жары — с 12:00 до 16:00 — лучше переждать в помещении и не выходить на улицу. Но если этого не избежать, то особое внимание стоит уделить одежде. Во-первых, не забывайте о головном уборе. Если его нет, старайтесь идти в тени деревьев. Во-вторых, лучше выбирать одежду только светлых тонов и обязательно из натуральных тканей, например, льна или хлопка. Очень часто люди получают тепловой удар только потому, что не могут правильно подобрать одежду.
Вернувшись в помещение, избегайте резких перепадов температуры. Не устанавливайте на кондиционерах низкие показатели и старайтесь соблюдать баланс: если на улице 38 °С, то в комнате, когда вы туда зашли, должно быть не ниже 30 °С. Разница в несколько градусов для организма не страшна. Оптимальное решение — включить вентилятор или кондиционер, выйти на 15 минут из помещения, а вернувшись, выключить и работать, пока вновь не станет душно.
В очень жаркое время ограничьте свою активность, выполняйте дела, не связанные с высокой физической и умственной нагрузкой, сообщается в эфире телеканала «Кубань 24».
Материал о том, как правильно питаться в жаркую погоду, смотрите здесь.
Восемь рецептов несложных летних блюд и напитков, которые можно приготовить из местных продуктов, — здесь.
Семь небанальных способов спастись от жары — здесь.
Шесть способов охладить автомобиль в зной — здесь.
Авторы: Артем Васенко
Всемирный день против боли проводится с 2004 года по инициативе ВОЗ и Международной ассоциации исследования…
1. Жилые дома и хозпостройки повреждены после атаки БПЛА в двух районах Кубани. 2. Прокуратура…
Жюри второго фестиваля актуального отечественного кино «Маяк» 10 октября подвело итоги конкурса, в котором принимали…
Закупка и установка оборудования в медучреждения края проходит в рамках региональной программы «Модернизация первичного звена…
Занимающаяся производством бетона компания подвела итоги реализации национального проекта «Производительность труда». Краснодарский край помогает строительным…
Им вручили Ордена Мужества, «За заслуги перед Отечеством», медали «За отвагу» и «За храбрость». Церемония…