Жарким летом в зону риска попадают сотни тысяч человек. И это не только пенсионеры или люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но и вполне здоровые люди, которые просто забывают соблюдать простые, но действенные правила, чтобы уберечь здоровье от палящего солнца и духоты.
Для начала стоит вспомнить выражение «Мы — это то, что мы едим» и в первую очередь обратить внимание на свой рацион. В жаркую погоду лучше отказаться от жирной и острой пищи, а отдать предпочтение овощам и фруктам. Также следует ограничить употребление сладкого. Из напитков остановитесь на воде, натуральных компотах и зеленом чае. При сильной жаре необходимо выпивать в сутки не менее 2 л жидкости.
Самый опасный пик жары — с 12:00 до 16:00 — лучше переждать в помещении и не выходить на улицу. Но если этого не избежать, то особое внимание стоит уделить одежде. Во-первых, не забывайте о головном уборе. Если его нет, старайтесь идти в тени деревьев. Во-вторых, лучше выбирать одежду только светлых тонов и обязательно из натуральных тканей, например, льна или хлопка. Очень часто люди получают тепловой удар только потому, что не могут правильно подобрать одежду.
Вернувшись в помещение, избегайте резких перепадов температуры. Не устанавливайте на кондиционерах низкие показатели и старайтесь соблюдать баланс: если на улице 38 °С, то в комнате, когда вы туда зашли, должно быть не ниже 30 °С. Разница в несколько градусов для организма не страшна. Оптимальное решение — включить вентилятор или кондиционер, выйти на 15 минут из помещения, а вернувшись, выключить и работать, пока вновь не станет душно.
В очень жаркое время ограничьте свою активность, выполняйте дела, не связанные с высокой физической и умственной нагрузкой, сообщается в эфире телеканала «Кубань 24».
Материал о том, как правильно питаться в жаркую погоду, смотрите здесь.
Восемь рецептов несложных летних блюд и напитков, которые можно приготовить из местных продуктов, — здесь.
Семь небанальных способов спастись от жары — здесь.
Шесть способов охладить автомобиль в зной — здесь.
Авторы: Артем Васенко
ФК «Краснодар» 2 ноября в матче 14-го тура Российской премьер-лиги дома выиграл у «Спартака» и…
Перед пунктами ручного досмотра со стороны Тамани и Керчи образовалась пробка. По информации на 18:00…
В Гидрометцентре считают, что на юге России в ноябре выпадет недостаточно осадков, из-за этого сократится…
Губернатор Краснодарского края Вениамин Кондратьев пригласил жителей и гостей региона принять участие в акции «Ночь…
Первый в Краснодарском крае креативный кластер появится в краевом центре на улице Товарной. Для творческих…
Детский сад №12, построенный в 1961 году, отремонтируют по нацпроекту «Семья». В здании проведут ремонт…