Фото freepik.com
Психотерапия — это не шопинг, подготовка к которому сводится к получению зарплаты. К кабинету психотерапевта нужно подходить во всеоружии и с твердой уверенностью, что вам это нужно, вы готовы ко всему и не боитесь, что будет больно. А больно будет — перенастроить то, что худо-бедно работало в течение многих лет, без неприятных ощущений не получится. Как подготовиться, чтобы первый блин прием не вышел комом. Давайте разбираться.
Для этого изучите вопрос со всех сторон. Какие виды терапии бывают и какой кажется вам наиболее подходящим? Прочитайте пару статей, послушайте подкасты и пообщайтесь со знакомыми, которые уже в терапии.
Не просите совета, просто слушайте и примеряйте на себя — вам такое подходит? Если подходит и вы хотите именно так, просите контакты. Помните: психотерапевта можно будет поменять, если вас что-то не устроит. Это нормально.
С чем вы идете в терапию? Что вас беспокоит? Выберите момент и запишите все, что вас не устраивает. Старайтесь быть максимально конкретными. Не «мне плохо», а «мне плохо потому-то и в таких-то ситуация». Не «мне кажется, что я схожу с ума», а «вот это и вот это не дает мне нормально жить, лишает сил и вгоняет в стресс». Чем подробнее и точнее сформулируете, тем продуктивнее будет первый прием и, соответственно, последующая терапия.
Только вы знаете, что для вас хорошо и что такое ваше личное счастье. Какой жизни вы хотите? А что вам для этого нужно? А что вам мешает получить это? Формулируйте и несите свои наработки специалисту. Быть может, они наивны, может, нереалистичные, но с этим уже можно работать.
К психотерапевту нужно идти с абсолютно ясной головой. Никаких «100 г для храбрости», никаких сильных успокоительных и даже слабых растительных — мозг должен работать четко.
Психотерапевт — это врач, а врачу нужно говорить только правду и ничего, кроме правды. Будьте готовы рассказать о себе даже то, что не знают близкие. Если вам сложно говорить на какие-то темы, предупредите об этом, но помните, что рассказать все равно придется. Вы должны быть полностью открыты и настроены на диалог.
Как уже говорилось, с психотерапевтом может не сложиться и тогда специалиста можно поменять. Как понять, что специалист — «не ваш»? Прислушивайтесь к себе. Если вам крайне дискомфортно и желание делиться личным упорно не появляется, стоит поискать того, с кем будет проще раскрыться.
Но сначала стоит прямо сказать психотерапевту, что конкретно вам не нравится, быть может, он просто немного изменит ход работы и применит другие техники. Вообще не забываете давать специалисту обратную связь: некомфортно — скажите, стало лучше — скажите тоже. Главное — не врите, иначе результата от терапии не будет.
Это произошло в перерыве между съемками комедии «Братья» с Филиппом Киркоровым и Денисом Дороховым. Производство…
Ограничения для движения транспорта введут с 6:00 до 16:00 12 и 13 сентября на участке…
Благодаря такой разметке повысится безопасность движения. С помощью музыкальной разметки автомобилист не сможет уснуть за…
Мероприятие прошло в рамках "Месячника безопасности". Сотрудники МЧС рассказали школьникам о правилах пожарной безопасности, научили…
Несчастный случай произошел на станции Горный воздух. По предварительным данным, машинист электропоезда Аэропорт Сочи —…
Гость программы «Хорошее утро» — автоэксперт Сергей Литвинков. Гость рассказал о повышении цен на автомобили,…