Как перестать нервничать — простые уловки

По словам специалиста, чтобы совладать со стрессовым состоянием, стоит отвлечься от внутренних эмоций на что-то внешнее. Человеку, испытывающему нервозность и переживания, нужно сфокусировать внимание на простых действиях. К примеру, найти в комнате пять предметов определенного цвета или сделанных из одного материала — условно красные или деревянные, рассказала Котова. При этом, чем сложнее найти в комнате предметы, тем проще отвлечься и расслабиться.

Кроме того, уменьшить нервное напряжение способны тактильные ощущения. Специально для этой цели продаются игрушки-антистресс, механизм которых предлагает перебирать руками мелкие детали. Таким образом человек переключает свое внимание с внутренних ощущений на тактильные и расслабляется.

«Однако при чрезвычайно остром стрессе без медикаментозной терапии, скорее всего, не обойтись. Смысл в том, чтобы вы успокоились, расслабились, начали оценивать адекватно ситуацию и нашли пути решения», — подчеркнула Ольга Котова.

Она добавила, что когда стрессовая ситуация затягивается, не стоит пытаться успокоить нервы  едой или алкоголем.

«Алкоголь — естественный транквилизатор, он действительно успокаивает, но проблема в том, что есть привыкание, зависимость, синдром отмены. Помимо этого, не бывает так, что сегодня вы съели половину тортика, и все стало хорошо. Обычно данная привычка начинает закрепляться, возникает лишний вес и другие проблемы со здоровьем», — подвела итог медик, сообщает радио Sputnik.

Читайте также: стресс — что это и как с ним бороться.