Как безболезненно выйти из отпуска

Выйти из отпуска и уволиться. По статистике, чаще всего люди принимают такое решение именно после затяжных каникул. Психологи уверены, что все дело в том, что после прекрасного времяпрепровождения браться за работу, особенно если она рутинная, крайне сложно. Но выход есть. Итак, как же безболезненно пережить выход из отпуска?

1. Самое главное — восстановить ритм. Синдром «смены часового пояса» грозит тем, кто свой отдых провел где-нибудь за океаном. Но даже если вы не уезжали далеко, а к примеру, сменили место дислокации с квартиры на дачу, то тоже рискуете выпасть из ритма. В отпуске мы редко планируем свой день, позже ложимся спать и, соответственно, встаем не спозаранку. Режим дня меняется, чтобы избежать дополнительных нагрузок, лучше:

— Возвращаться домой за пару дней до окончания отпуска. Это облегчит адаптацию;

— За эти несколько дней можно постепенно сдвигать время сна и бодрствования, например, лечь спать на полчаса раньше, чтобы снова приучить себя к ранним подъемам;

— Выйти из отпуска не с начала недели, а в ее середине. Это поможет избежать тяжелого понедельника и сократить первую рабочую неделю. В результате организму не будут грозить дополнительные стрессы;

— Чтобы легче выйти из отпуска, важно его не затягивать. Лучше разбить месяц пополам и отдохнуть два раза в год с меньшими психологическими потерями.

2. После длительного отдыха также важно избегать дополнительных стрессов:

— Не планируйте важных дел, кроме работы. Чтобы войти в привычный темп, нужно время, так что вполне можно позволить себе первые дни поработать в полсилы и не испытывать по этому поводу угрызений совести;

— Продлите себе ощущение праздника: устройте на выходных пикник или сходите вечером после работы в кино. Гуляйте как можно больше;

— Еще один прекрасный способ справиться со стрессом — это спорт. Фитнес не только взбодрит, но и поможет вернуться в форму, если в отпуске вы успели набрать лишние килограммы.

Уделите внимание своему здоровью. Ведь некоторые вскоре после отпуска отправляются на больничный. Как уверяют психологи, это связано с подсознательным желанием продлить отдых, либо с акклиматизацией и подхваченными в поездке вирусами. Поэтому следите за тем, чтобы отпуск принес вам только пользу, а не вред.

Авторы: Елена Сахно