Избавляемся от постоянного чувства вины, но не теряем совесть

Испытывать чувство вины за вред, причиненный словом или делом другим людям, — абсолютно нормальная человеческая эмоция, позволяющая сохранять социальные связи.

Честный разумный человек, переживая за свой поступок, берет себя в руки, думает над тем, как исправить случившееся и, как правило, находит решение. По крайней мере стремится не повторять ошибок в будущем. В психологии чувство вины, приносящее пользу человеку и окружающим, называется продуктивным.

Если чувство вины прочно проникло в психику и поселилось в глубинах подсознания человека, вызывая постоянную душевную боль, его последствия могут быть катастрофическими — от развития комплекса неполноценности до психических расстройств. Кроме этого, могут найтись «доброжелатели», которые, используя ваше чувство вины, станут вами манипулировать в своих интересах или просто из садистских наклонностей. В этом случае до полного помутнения рассудка и совершения новых ошибок пара шагов. Поэтому самое время сделать их в другом направлении, избавляясь от неадекватных терзаний совести.

За что мне эта боль?

Вы не можете просто взять и простить самого себя. Но и жить под гнетом совести сил больше нет. Определите причину, по которой испытываете вину. Просто выпишите поступки и ситуации, за которые испытываете вину, людей, перед которыми испытываете это чувство. Делать это лучше на свежую и абсолютно трезвую голову. Чтобы разобраться в корнях проблемы, а не усугубить ее.

Кто эти люди?

Посмотрите на список. Проанализируйте, так ли вы виноваты перед этими людьми, как представляете себе? Что в произошедших ситуациях реально, а что вами надумано? Что интерпретировано? Вспомните свои мотивы. Скорее всего, ваши действия были продиктованы здравым смыслом, определенной ситуацией и не были совершены просто назло кому-то.

Говорите. Вас услышат

Поговорите с людьми, перед которыми испытываете вину. Даже если вам придется переступить через свои принципы, убеждения, амбиции. Иногда достаточно попросить прощения — это не слабость. Напротив — это поступок сильного человека.

Начните разговор с признания своей неправоты, даже если уверены в обратном. Главное, чтобы разговор состоялся. В его процессе вы уже выясните, кто на самом деле был прав, кто виноват. Или поймете, что это уже и не так важно. Даже если вы предполагаете, что будете жалеть о разговоре — начинайте первым. Лучше жалеть о сделанном, чем о несделанном.

Все, что могу

Вы осознали свои эмоции, проанализировали ситуацию, сделали выводы, раскаялись, извинились. Если груз вины не исчез совсем, то стал значительно легче. Пока вы сделали все, что могли. В дальнейшем — определите критерии, по которым станете оценивать свои поступки. Оценивать нужно осознанно и самостоятельно. Здесь снова может потребоваться ручка и бумага — она все стерпит.

Читайте также: 

Что такое гиперфиксация и как избавиться от зацикленности?